远离肩颈痛,生活更轻松
提到肩颈问题，很多人认为根本就算不上是什么大问题，肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动就可以了。事实上，肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种，老年人常见病的一种，它还是导致众多疾病的主要原因之一。人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源-源于血，百病之由-由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
数据显示，我国50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正在患肩、颈疾病，60岁左右的人患此病者高达50%，70岁左右的人几乎达到%。颈椎位于人体的特殊部位，一旦得病，不但危害头颈，还可牵动全身。10～15%的颈椎病患者出现了下肢瘫痪或四肢瘫痪、大小便失控、卧床不起的症状。
肩颈疾病的危害肩颈位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高，负重较大的节段，肩颈出现了问题，会带来一系列的危害：1.记忆力下降，老年痴呆症的隐患
肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。
2.骨质增生
如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。
3.压迫神经根
出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。
4.严重时或导致瘫痪
当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。
这些事容易导致肩颈问题引起肩颈疼痛的主要原因是不健康的生活方式。这些不健康的生活方式，你有么？
1.长时间的伏案工作，不注意坐姿
老年人工作了一辈子，经常伏案工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。
2.打麻将时间过长
麻将作为一种娱乐活动，在已退休在家的老年人中间有着很高的普及率，然而，一次麻局下来，少说4、5个小时、多则通宵达旦，游戏结束时，每个人都会觉得脖子僵硬，肩颈酸痛。
3.睡高枕
有个古语叫“高枕无忧”，这话真害人啊，很多老年人喜欢枕高枕睡觉，殊不知睡高的枕头是非常不健康的方式。肌肉在睡眠中不仅不能得到放松修复，反而会加重了肩颈劳损的状况。
4.长时间玩手机和电脑
不仅仅很多年轻人是“手机控”“低头族”，社会网络化、信息化的发展使得智能手机、平板电脑等移动设备多了很多“老年粉”。很多老年人还喜欢躺在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种生活习惯其实很危险。专家解释：“坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。”
5.湿发睡觉
很多老年人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵；夏季长时间吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。
老话说“40脖子50瘫，60难过鬼门关”。意思是，如果40、50岁时，脖子经常不舒服，要注意，因为发生瘫痪的可能性极高，甚至有生命危险。
在我国年龄段群体中，超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰，且发病率逐年上升。
谁来拯救我们的肩颈？肩颈疾病最主要的还是预防与保健！
1.推拿按摩
要多运动多按摩。下面给大家介绍几种效果比较明显的按摩手法。
推法
用指、掌、肘部等着力
在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。
作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。
拿法
用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。
作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。
按法
用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。
作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。
2.经常热敷颈部
每天使用热毛巾热敷颈部，对改善颈部肌肉软组织、血供具有良好的作用，可加强颈部肌肉韧带功能恢复。
3.枕头高度有讲究，合适最重要
枕头过软或过高都会连累颈椎，老年人如果发现自己最近睡眠不好、多梦，早起起床有时候脖子僵硬、背痛，不妨试试将枕头高度减低，具体高度以符合个人颈椎曲度为佳。枕头宽度应达肩部，中间低、两边高的元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。
4.多做缓解肩颈疼痛的运动
软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏运动，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加适度户外运动是养护肩颈的方法之一，推荐的运动有游泳、瑜伽等，同时，耸肩画圆、半握拳空心拍打肩关节周围、背后握手法都是可以缓解肩颈疼痛的简单运动。
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活动地点：钱湖柏庭城市展厅
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1.肩颈保健讲座（老年人肩颈问题分析、注意事项、日常护理）
2.肩颈推拿、康复操操作演示，一对一教学
3.到场嘉宾肩颈按摩护理体验
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