脖子肩颈疼痛不要怕,这样做能帮你

探颈，应该算是现代社会最常见最普遍，但是同时也是最值得警惕的问题

先说探颈有什么危害，为什么一定要警惕：

左：正常肩颈右：探颈肩颈

探颈：颈椎正常曲度变形，颈椎病的一大成因！不但让你看起来没精神，脖子肩颈酸痛，严重的还会头晕手麻严重影响你的正常生活

·探颈，怎么办·

探颈·主要成因：探肩是驼背的一种，是由于胸椎向后突所引起的躯体形态的改变，主要原因是长期坐姿不正确，以及背部肌肉薄弱，松弛，无力所致探颈危害：探颈会导致颈椎疼痛，手臂发麻等问题。肩颈酸痛，头晕手麻大多都是颈椎问题。探颈自检：主要表现就是背挺不直、脖子摆不正、仰着脖子下巴收不回……自己判断不了的，可以找朋友帮忙观察一下你的侧面：当你正常坐着或者自然站立时，脑袋不是处于正直位置，而是下巴上扬，颈部前探，那多半就是有”探颈“问题了。

·探颈，怎么改善？·

探颈不但会让你体态难看，也是颈椎病的常见成因，会导致你脖子疼、头晕手麻……严重影响你的生活质量。所以一定要警惕：日常多预防，发现早治疗！

矫正探颈，最主要的是两点：保证正确的颈椎位置+适当颈肩部拉伸

●保持正确的颈椎位置：

日常生活中，一定注意不要弯腰驼背，脑袋前探。提醒自己回收下巴，保持正确的脊椎位置

找不到正确颈椎位置也不要急，可以借助家里的网球，尝试下巴夹网球做收下巴的动作，用下巴夹住按摩球，感受收下巴，颈部感到略微拉升就是正确脊椎位置了

●多做颈肩拉伸动作：

建议大家日常可以多做下面这几个颈部拉伸动作以及肩关节内旋外旋动作

（1）单手侧向拉伸颈部，缓解肌肉紧张↓

（2）握住拳头，手臂伸直内旋（沿逆时针方向转动）10次，再切换方向外旋（沿顺时针转动）10次，放松肩关节酸痛↓

（3）拿一个按摩球，针对按摩放松疲劳的肩颈↓

希望以上的方法建议对您能有所帮助。但如果探颈问题已经比较严重，已经有疼痛感的，医院看看，寻求更针对性的治疗方案。