头晕头痛疲劳失眠的元凶竟然是它
随着手机的日渐普及，
无论是马路上还是地铁里，
“低头族”们
可以说是随处可见。
据有关统计，
我国平均每十个人中，
就有一个患有颈椎病！
在这其中，就包括了不少的年轻人。
今天，《X诊所》请来了专家石志才，
为我们讲解
生活中哪些行为会导致颈椎病？
想要预防颈椎病，具体又该怎么做？
石志才?
?主任医师
■?医院脊柱外科主任医师博士生导师
■?中华医学会微创专业组委员
■?上海市医学会脊柱外科学组委员
01
颈椎病的这些征兆，你有么？
实际上，良好的的颈椎状态应该是向前突出，且有一定弯曲。而患有颈椎病的人，往往是颈椎出现比较僵硬、难以弯曲，甚至往反方向突出的情况，也就是医学上所说的“曲直”和“反弓”。
如今，颈椎病的问题已经不再只局限于老年人群。由于长时间保持不良姿势，许多年轻人也在为颈椎病头疼不已！那么想要知道自己是不是已经存在颈椎问题了，可以先看看自己身上是否出现以下这些问题哦：
耳垂垂于胸前
当你发现站直的时候，你耳垂的垂线是在胸前，并没有和自己的手臂、腿在一条直线上时，可能就是身体在提醒你，你的颈椎已经开始变直了。
当你出现以上问题，且伴有肩颈上的不适感时，医院做个X光加上核磁共振，精准的找到问题，确定自己是因为驼背还是颈椎病所导致。
整条胳膊发麻
生活中，当你发现自己身上出现一整条手臂都感到发麻的情况时，也可能是患有颈椎病，医院进行更精确的检查。除了可以通过磁共振确认我们的颈椎有没有问题，电生理检查也能帮助我们查看究竟身上是哪个区域出现了问题。
颈部酸胀疼痛、后枕部疼痛、
疲劳、提不起精神
当身上出现这些症状中的几种时，你可能已经是早期的颈椎病了。因为颈椎弧度变直之后，颈部后方的肌肉就不得已需要消耗更多的力量。时间一长，就会导致我们颈部的疲劳、痉挛。
千万别小看颈椎病！它可是会严重影响我们的健康和生活质量。而颈椎病具体可以被分为以下四种：
1.神经根型颈椎病：颈肩部疼痛、麻木，甚至引起上肢肌肉力量变弱、手指动作不灵活，有时候还会发生锐痛。
2.脊髓型颈椎病：虽然颈部疼痛不明显，但是会四肢乏力，走路走不稳、拿东西不稳，后面再不管的话就会出现自下而上的瘫痪。
3.交感神经型颈椎病：这类颈椎病会有头痛或偏头痛，有时还伴有恶心、呕吐；视物模糊、视力下降；心跳加速、心率不齐，心前区痛和血压升高。一部分人群甚至伴有耳鸣、听力下降、鼻子堵，胃肠胀气等症状。
4.椎动脉型颈椎病：如果椎动脉被刺激到了，就会发生眩晕、头痛、突发性视觉障碍、猝倒。
02
搞垮你颈椎的帮凶竟然是这些？
“弄垮“我们颈椎的帮凶，主要就是枕头和手机！
枕头
许多人喜欢在床上，靠墙看电视的时候，把枕头垫在背上，等累了屁股往前移了以后，再把枕头对折一下、就像“葛优瘫”那样的躺着。实际上，这样也会导致我们的颈椎弧度变直、影响我们的脊髓，导致脊髓型的颈椎病！
手机
当你为了看手机，低头持续五分钟以上，你的颈椎就会开始产生负担。当你需要低头工作超过四小时，负担就会加重。
然而，许多上班族需要五天以上都必须低头工作，这其实对我们的颈椎造成的伤害是很大的。同时，低头低的越厉害，颈部需要承担的重量也就越大。因此，无论是日常生活还是工作时间，尽量把自己的背打直、不要做低头族。
03
颈椎病究竟应该如何预防？
长时间的低头之后，可以做以下这两个动作来帮助自己颈椎的放松，同时也能更快的帮助我们把颈椎的弧度调整回来。
第一种姿势
当人坐在沙发上或者椅子上的时候，可以将椅子背与你的颈椎平齐。工作劳累之后，经常这样自然的后伸延展，把颈椎反向扳回去，不仅可以放松身体，对我们的颈椎是非常有好处的。
第二种姿势
大家可以在睡觉之前，不要直接睡在枕头上，先将身体横过来，脑袋悬空在床外，脸朝上，这样放松个四五分钟，也可以很好的拉伸颈部、缓解疲劳。如果感觉自己这样坚持不住，也可以把枕头拿开，平躺一会，对放松我们的颈椎也能起到很好的效果哦。
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