轻转手脚腕，疏通12经络
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1.转动手腕：促进气血运行，不堵塞
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。
手腕经络图
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。如：
太渊穴可以补肺气，止咳；
列缺穴能够活血利水，对付颈椎病；
大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；
神门穴可镇静安神、对付失眠；
通里穴可止头痛、缓解心悸等。
2.转动脚腕：增强器官功能，不淤阻
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
脚腕经络穴位图
转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。如：
太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；
昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；
商丘穴可以对付肠胃疾病；
中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛。
转手腕方法
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转下，再由外往内转下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
转脚腕方法
站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转下。
坐着时：上身直，脚腕由内往外转下，再由外往内转下。
躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转下，再由外往内转下。
注：转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。
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