头晕颈肩痛竟是因为它专家教你不花
边吃边看手机，走路看手机
睡觉前刷屏，还没睁眼先摸手机
分分秒秒离不开手机
可你知道吗？
这样会引发视疲劳，
甚至会引发可怕的后果！
现在许多人整天玩电脑、看电视、玩手机、熬夜加班，用眼过度，以至于眼睛不堪重负，身体出现各种不适情况……
头晕、头疼、颈肩痛，为什么这些症状是因为视疲劳？有哪些方式能够有效缓解视疲劳？赶快看看！
1如何判断自己是否患有视疲劳？视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头昏、精神萎靡、注意力不集中等。
每个人也可以自己判断是否患有视疲劳，即流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10个症状中有两个或两个以上者，即可诊断。
2引起视疲劳的常见原因有哪些？眼睛本身的因素，如屈光不正，包括近视、远视、散光；隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；眼科病，如青光眼时眼压高、眶上神经痛。
1环境因素，主要是光照不足或过强、视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光。
2视网膜神经直通大脑中枢神经，因此视觉的疲劳会直接传递给大脑，形成脑疲劳，令身体整体机能下降。出现颈、肩、腰、背酸痛等症状，最终导致其他更严重的后果。
33睡前玩手机到底有怎样的危害？在黑暗中长时间看手机，会对眼睛的健康有影响，最明显的影响就是视疲劳，而视疲劳放松警惕的话，会引发一系列疾病，建议在有背景光的环境下看屏幕，或者减少看手机的次数。
4视疲劳的七大治疗原则1.注意正确的写字及阅读姿势，看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。
2.合理正确的近距离工作时间，一节课的时间休息十分钟左右，活动及远眺。
3.减少电子产品的使用时间，正确的工作时间。
4.保证充足的睡眠时间。
5.多参加室外活动，每天室外活动2小时。多一些户外的活动或运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉。
6.使用缓解视疲劳的眼液。
7.平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，多吃富含维生素A、B的蔬菜水果等食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
8.叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含高含量叶黄素的产品如悦瞳叶黄素，能有效的缓解视疲劳。
本期内容指导专家于海涛
眼科中心本部眼科副主任，硕士，主任医师。主要从事眼前节疾病的诊疗，从事角膜病及眼视光亚专业，对于眼表疾病、屈光不正、白内障及青光眼等诊治有一定的经验。
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