颈肩痛的危害与防治
一、肩颈结构
颈椎有七节，颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
颈部是你的“第二大脑”
颈部虽然只占了我们全身短短的一截，但可称得上是“第二个大脑”。人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过！
二、肩颈痛的危害
由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。更严重还会引发颈部方面的疾病！
就很多平时久坐的人来说，动一动肩颈，就感到酸痛得要命。其实身体劳累首先会反应在肩颈上。
Tips：肩颈堵了，这些问题就来了！
肩颈堵了——头疼，头晕了。
肩颈堵了——睡眠不好，多梦了。
肩颈堵了——影响记忆力。
肩颈堵了——“富贵包”就出来了，头都不能后仰了。
肩颈堵了——血压上来了。
肩颈堵了——脑部供血不足，导致各方面问题来了。
肩颈堵塞会引起的问题
（一）影响面部的循环、排毒
1.用了很久专业护理，但没有多大效果；
2.面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！
3.有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。
（二）头部供血不足
1.头痛、头晕、偏头痛；
2.记忆力减退、健忘；
3.睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。
（三）肩颈阻塞
1.手按上去后就会有痛，酸涨的现象
2.肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；
3.做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
（四）激素分泌失调
1.脑下垂体生长动情激素、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，引起腿疼。
2.同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖等等。
三、颈肩痛的日常缓解及预防
（一）避免过度劳累：
避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张；避免过度劳累。
（二）纠正不良姿势：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。
2、立（站）：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐。
3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。
4、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。
（三）避免感受风寒湿邪：
1、生活起居，工作环境要干燥温暖。
2、淋雨后要及时更换衣服。
3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。
4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。
5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部吹。
Tips:肩膀最爱三个字：热、轻、按
1、热：肩膀要热养。在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。2、轻：背包别太重。背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。3、按：用网球按摩。肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
（四）饮食方面的调节：
避免吃过冷食物，可以多吃猪蹄配饮少量白酒或用排骨炖杜仲、三七，多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点；戒烟及少喝酒也是很有必要的。
四、肩颈保养的意义
（一）肩颈保养适用于什么人群？
麻将爱好者，家庭主妇，司机，患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者，以及办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)，肩颈酸痛、肌肉紧张的人。
（二）肩颈保养有什么作用
肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、防治肩周炎和颈椎病变；还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。
（三）肩颈保养的中医理论
肩颈是人体的上半身十字路口，是气血运行的十字路！所以要解决气血问题，必须先疏通各条经络，经络通万病不生！
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。打通肩颈的气血，最好的方法就是具有热疗功能的医术，例如艾灸、推拿、针刺、刮痧、放血等等，因为气血喜热不喜寒，热则通，寒则堵。
五、颈肩的治疗
（一）保守治疗：是治疗颈肩痛首选的疗法。包括针灸、推拿、理疗、牵引、中药外用等疗法等。具有并发症和禁忌症少，安全，痛苦小，疗效显著的特点。
临床中很多医生在应用上述技术时，同时结合中医中药进行辨证施治内服外用，不但从中能活血化瘀，疏通经脉，激活机体的潜能，而且能全面提高人体的免疫力，促进自身抗病能力，这与中医“三分治七分养、标本兼治”的理念相吻合，深得患者的青睐。
（二）手术治疗：原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多，危险高，痛苦大，是在保守治疗无效的情况下万不得已才采取的方法。
六、颈肩治疗的误区
（一）盲目按摩
很多人颈肩痛时会去按摩。推拿、按摩确实能舒经活络、松弛肌肉，缓解疼痛。但按摩、推拿的手法如果不当，一味用蛮力，不但缓解不了病情，还会导致肌肉、韧带受伤，加重病情，因此，推拿医院找专业医生。
（二）症状稍缓停止治疗
许多颈肩痛患者治疗后感觉自己的症状明显改善，就擅自终止治疗。可是，不久后颈肩部又会酸胀、疲劳，活动受限，病情反而加重。坚持按疗程治疗是关键。
医院治未病管理科
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