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缓解肩痛脖子僵硬的好妙招

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 现在的社会是网络社会,互联网无处不在,在我们的生活中不可或缺。无论工作,生活,学习,我们都经常运用互联网,运用电脑,但是长时间地操作电脑,会引起身体的各种不适,如头晕、目眩,腰酸背痛等,其中,肩部、颈椎酸痛困扰着很多人。尤其是在办公室工作的人,基本上一整天都对着电脑,不停地使用电脑,肩部肌肉一直处于紧张状态,长此以往,肩部酸痛越是升级。你有经常感觉到肩膀酸痛,脖子僵硬吗?

  其实,我们可以在不耽误工作、学习的时候,缓解肩部疼痛,两全其美。这里介绍一些小妙招,可以让你在工作间隙做些小运动,让工作肩膀都没问题。

  首先,工作时间不宜太长,应该每工作一小时就休息5分钟,活动一下肩部,或者工作两小时就休息十五分钟。

  其次,在休息期间,可以做一下小运动:1、左边手臂放平,逆时针绕10圈,再顺时针绕10圈,然后右边手臂做同样的动作;2、颈部和两边肩部同时往中间收缩,再伸展,反复做10次;3、头部顺时针绕10次,再逆时针绕10次。我们在做运动的时候,也可以远离电脑,去窗边眺望远方,这样可以减少一些辐射,且对眼睛也好。

  另外,每次在洗澡的时候,可以让两边肩部多冲冲热水,这对缓解肩部疼痛和压力也是有很大作用的。

  其实,造成肩部疼痛的原因不单单是用电脑的时间太长,我们的一些坐姿或者电脑的摆放也是一部分原因。正确的方法是把电脑的荧光屏往上抬一些,让自己的脖子和头不致于放得太低,在电脑面前的坐姿也要端正,尽量让手臂放得舒服,肩部不能高耸。

  工作挣钱固然重要,但身体才是革命的本钱,多做运动,远离肩周颈椎病,让身体舒舒服服!

把手指按在下面指纹上,识别图中







































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