如何通过手法与运动相结合,缓解颈肩痛并避
提到颈椎痛，医院表示最常见的就是下颈椎，即颈肩交接处疼痛。然而许多治疗师的第一反应就是处理斜方肌，经过松解后确实可以缓解疼痛，但没过几天，疼痛再次复发。那么，为什么颈痛常发于颈肩交界处，以至于在处理斜方肌后依旧出现疼痛反复呢？医院表示这很可能是因为你忽略了它——胸椎！
慢性颈部和肩部疼痛是一种肌肉骨骼疾病，不仅老一辈人会得这种病，而且年轻一辈人也会得这种病。事实上，颈肩部的慢性疼痛有许多因素，包括颈椎因素和心理因素，正是这些多重因素让人们对这种疾病的理解变得更加复杂。所以，本文主要为大家介绍胸椎是如何影响颈痛以及我们应该如何通过手法与运动相结合，缓解颈肩痛并避免其反复发作呢？
首先，颈椎进行检查：
1、屈曲用颏部去触胸前，正常可屈曲35°～45°；
2、伸展尽量仰头，正常可后伸35°～45°；
3、用右耳触碰右肩，左耳触碰左肩，正常两耳至同侧肩峰的距离相等，侧屈约为45°。注意两肩要等高，动作时肩不可抬起；
4、旋转用耳分别去触碰对侧肩，正常可选择60°-80°。注意不能抬高肩部去触碰颏部；
此次检查，医院小编表示可了解胸椎活动度下降的原因有哪些，并根据检查结果通过手法与运动相结合，缓解颈肩痛并避免其反复发作。
如果经过胸椎评估，确定是因胸椎旋转角度变小导致下颈段代偿出现颈部疼痛，也不建议在存在颈痛症状的同时直接开始胸椎活动度训练，而是应该先缓解颈部疼痛症状：
第一、手法处理，推荐使用剥法对颈部周围软组织进行处理：
1、如患者处于俯卧位。治疗师站于患者头端，一手水平放于患者颈椎基部水平处，手指向下；
2、使用身体重量通过手掌，稳固地向组织施加压力。在脊柱和肩胛骨之间，将手慢慢向下移动直至胸椎末端；
3、调整站位，使身体重心在手移动方向的后方，使用体重施压，沿肩胛骨内侧缘慢慢斜向滑动手掌至肩胛角下方
4、将对侧手掌放在颈椎下部外侧。紧压组织，手从肩胛骨上部滑动直到肩峰。
5、重复以上手法，治疗对侧；
第二、运动训练，通过手法处理缓解疼痛症状后，还需要进行运动训练以恢复胸椎活动度。这里医院为大家推荐两个运动训练：
其一该练习需要借助2个粘在一起的网球。
具体做法：将网球放在胸腰交接处，竖脊肌下方，做卷腹运动，每一次小幅卷腹动作都可有效提供一个前后侧的脊柱松动运动。在这里需要注意的是，每一次卷腹后，头都要返回到地面，双手以45°角向前伸。每一节段重复5次，随后身体向下滚动约半圆球，从胸腰交界处滚动到下颈段。无需延伸至颈椎与腰椎区域，因为这两处不需进行灵活性训练。
其二、跪姿支撑的胸椎练习，有助于增加脊柱前屈、后伸和旋转的组合。
具体做法：呈四足跪地姿势，抬起一侧的手扶在脑后；做胸椎缓慢旋转运动，注意要保持骨盆中立位；每侧练习5-10次即可。
以上就是医院分享的颈肩痛常发解决方法，相信通过上面简单的介绍您对这些方法有了一定的了解。如果您想了解更多关于骨科相关资讯，请您持续北京最好的白癜风医院在哪北京治疗白癜风能根治
