脸型变坏颈肩痛腰背痛可能都是由于错误
人在成长的过程中，容貌会随着年龄增长而变化
从理论来讲，人的脸型不会跟小时候发生太大的差别
可是很多人小时候特别漂亮，越长大越变形了？
其实这跟我们的生活习惯有特别大的关系
不良的生活习惯会让我们脸型越来越差
影响脸型最典型的就是错误的呼吸方式
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五年的错误呼吸方式，让脸型变的更差
中医自古重视呼吸。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之”，“呼吸精气，独立守神”，是对上古之人怡养生命以及医者利用呼吸调神方法的精简记载。“外练筋骨皮，内练一口气”，没有这口气，再好的筋骨皮都是纸老虎。可是，如何呼吸呢？如何呼吸才能达到“从真气、聚精气、守精神”的境界呢？
1、首先就是呼吸系统的激活，低效甚至是错误的呼吸模式，最终会导致整个呼吸系统的废用。相反，高效高能的呼吸模式，就能够重新唤醒呼吸系统的功能。
2、然后是循环系统的激活。中医讲“气能行血”，欲活血，先行气，现代医学也发现，膈肌与心包也有部分筋膜相连，这也体现了——呼吸和血液循环的密切关系，所以，充分锻炼呼吸，对我们的循环系统，也是百利无害。
3、最后还有神经系统的激活与放松。古人也认为，“呼吸养神”，“真气内守”，其实也是神经系统的高度放松和激活状态，呼吸不畅，人体内外环境的沟通效率低下，营养物质不能进来，代谢废物不能排出，自然长期精神萎靡或者高度紧张。激活呼吸，对神经系统的帮助，尤其重要。
3、最后还有神经系统的激活与放松。古人也认为，“呼吸养神”，“真气内守”，其实也是神经系统的高度放松和激活状态，呼吸不畅，人体内外环境的沟通效率低下，营养物质不能进来，代谢废物不能排出，自然长期精神萎靡或者高度紧张。激活呼吸，对神经系统的帮助，尤其重要。
▼核心稳定性以及动作质量
▼身体PH值变化
▼神经、肌肉的紧张
▼额外的压力、情绪
还有最常见的
▼颈肩痛、腰背痛！
我们很难想象参与呼吸的肌肉有多少：膈肌、肋间肌、腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌、腰方肌、髂腰肌、胸锁乳突肌、斜角肌、菱形肌、胸大小肌等。
△下面视频展示更加直观
单纯的胸式呼吸，会导致主要呼吸肌横膈膜没有充分使用，辅助呼吸肌群（上斜方肌、斜角肌、肩胛提肌等）代偿发力过多，引发颈肩疼痛。
单纯的腹式呼吸，会因缺乏上胸的扩张，造成肋骨以及胸椎的活动度出问题，引发腰部和颈部疼痛。
对此，我们应该怎么办呢？
呼吸致腰痛
呼吸治腰痛
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运动锻炼
▼方法一：膈肌的手法处理
手法要求
如图，用一手或两手的拇指，在胸廓的底部找寻膈肌，患者先吸气，术者的手保持不动，呼气时随膈肌的收缩将手滑入肋部，并顺着肋骨的内侧缘放松膈肌。
然后，可以进行
▼方法二：膈肌的激活训练
其实我们在呼吸活动时，并不是简单的上下运动，而是膈肌向四面八方打开的立体运动，任何一个方向的不足，都会造成膈肌的失活，呼吸效率的低下，甚至还会引发连锁反应——比如腰背痛、颈肩痛等等。
1、基础训练：吹气球
缓慢匀速的吹气球也是放松神经系统最好的方法之一
动作要点
屈膝屈髋90度，脚蹬墙面，膝关节之间可以放一个球或者泡沫轴，微微发力，激活盆底肌。保持腰部平贴床上，一手扶住气球，一手与躯干成90度夹角放在空中，用力完全的吸气吐气把气球吹圆。每一组把气球吹满后正常呼吸一次，做3到5组。
2、进阶训练：立体呼吸训练法
动作要点
从上下左右四个方向进行膈肌呼吸的引导和激活：
Step1将双手放在胸骨部和肚脐下方
Step2将双手放在胸廓左右两侧
吸气时，有意识地将气体引到双手放置的区域，呼气时将气体全部突出。可以全方位激活膈肌。
关于呼吸的锻炼还有其他方法，而且影响腰疼的因素也有其他的。如何高效率的呼吸是我们追求的，单纯的胸式呼吸或者腹式呼吸都不太利于生理健康和身体机能良好的运行，还有一点需要注意的就是直接用张口呼吸或者习惯性不闭嘴，这样也很容易导致牙齿错位，脸部骨骼变形，引起容貌发生改变。
宫皮肤管理会馆赞赏
