颈肩腰腿痛的日常注意
颈肩痛是指颈、肩、肩胛等处的疼痛，有时伴有一侧或两侧上肢痛、颈部脊髓损害症状。腰腿痛是指腰部、腰骶部、骶髂、臀部等处的疼痛，可伴有一侧或两侧下肢痛、马尾神经症状，常见病症有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、关节炎等。
病因：
风寒湿因素、软组织的急慢性损伤、不良的生活习惯、工作姿势不当、机体衰老等退化性病变、外伤、先天畸形等。
预防保健（康复指导）：
一、避免过度劳累:
避免长时间同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌等，同一姿势维持30-50分钟后，要做2-3分钟的头部和腰部放松动作，避免精神高度紧张。
二、纠正不良姿势：
1.坐：不宜久坐，不宜坐软沙发，应坐在硬板凳，而且腰挺直；不要跷二郎腿，不要盘腿。坐位工作应尽量避免驼背、低头、不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。
2.站立：腰要挺直，不宜弯腰弓背。
3.行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快跑、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。
4.卧：合理应用枕头，避免高枕。不宜睡过软的床，睡硬板床。不宜半卧位看书或电视、手机。
5.其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则易损伤腰部。避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰围保护。
三、避免受风寒湿邪：
1.生活起居，工作环境要干燥温暖。
2.受潮后要及时更换衣物。剧烈运动和出汗后不要立即冲冷水澡。
3.夏季空调不宜开过冷，电扇不要直接对着颈肩腰部吹。冬季对颈肩腰部保暖。
四、加强户外运动和合理的锻炼，对改善颈肩腰腿痛也很重要。
医院康复科与晋州市残疾人联合会协作，开展对我市残疾人免费治疗活动，为帮助他们减轻病痛，让我们一起扶残助残，关爱残疾人，献出一份爱。共享社会关爱阳光。此次活动时间有限，来者请携带身份证、残疾证。详情咨询医院康复科。本活动最终解释权归医院！
医院康复科
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