养生贴士美建议女性每天补充叶酸400
一、美建议女性每天补充叶酸微克
美国一个为政府提供建议的专家小组近日建议，计划怀孕甚至所有育龄阶段的女性每日都应摄取微克~微克叶酸补充剂，以预防新生儿出生缺陷。
美国预防服务工作组发布最终版建议说，令人信服的证据显示，在备孕和怀孕期间补充叶酸可降低胎儿出现神经管缺陷风险，且按剂量服用叶酸不会带来严重健康危害。多项研究显示，补充叶酸至少要从受孕前１个月开始，并持续至妊娠的前2~3个月。
数据显示，美国50％的怀孕属于计划外怀孕，预防服务工作组因此提示，临床医生应建议所有处于育龄阶段的女性补充叶酸。
叶酸是一种维生素，广泛存在于果蔬及肉类食品中，但人体真正从食物中获得的叶酸较为有限。美国预防服务工作组说，年调查数据显示，美国15~44岁未怀孕女性中，75%未达到建议的微克~微克每日叶酸摄取量。世界卫生组织近日更新的建议指出，女性怀孕前后的营养状态对胚胎发育至关重要，为防新生儿出生缺陷，建议所有女性在备孕期以及妊娠的前12周每天服用微克叶酸补充剂。
二、手机软件能测睡眠质量？
有的软件号称，把手机放在枕头下面，就能检测睡眠状况。睡眠时长、清醒、浅睡、深睡时间一目了然。
这些软件靠谱吗？
专家分析：软件只能参考，失眠得找医生。医学心理科专家表示，睡眠软件由于它不跟身体直接接触，准确性不够。“睡眠多导图检查比较科学，通过导联线可以检测出脑电波、眼动图、肌动图，再精细还可以检测出呼吸、心率、血压的波动，这些指标综合分析才能区分深睡、浅睡、是否做梦，才能科学评判睡眠质量。”（现代快报）
三、生闷气的九大危害
①危害呼吸系统：气促、胸闷、肺膨胀；
②危害肝脏：肝气不顺，肝胆不和；
③危害消化系统：消化系统停止蠕动；
④危害心脏：引起心跳加快；
⑤危害神经系统：失眠；
⑥危害肾脏：肾衰、腰膝无力；
⑦危害泌尿系统：尿急尿频；
⑧危害内分泌系统：甲状腺机能亢进；
⑨危害皮肤。
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