颈肩痛的预防

哪些人容易患颈椎病

一、工作姿势不当者如办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等，是由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，颈部伸颈肌平衡失调，最后脊柱失衡引发颈椎病。二、睡眠体位不佳者人的一生有1/3的时间在床上度过枕头的偏高会造成颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调，加速颈椎的退变。三、不良生活习惯者如长时间低头玩麻将、大扑克，躺在床上或沙发上看电视、看报纸等，这些不良习惯使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉和韧带组织负荷过大，易引起劳损。四、有外伤史及先天性畸形者。五、女性高于男性。六、中老年人群是因为颈椎过多的慢性劳损，会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生，小关节紊乱，韧带肥厚、钙化等一系列退化性改变，因此中老年人易患颈椎病。

无论是教师、学生或者是办公文员，就意味着每天至少要度过8小时的写字、看书，或长时间趴在电脑前，这样颈肩处不免酸痛难忍，甚至产生头晕目眩、眼眶胀痛等症状也不足为奇，如何不让这漫长时光成为损耗身体的杀手？