怡安养生课解决颈肩痛,关键在于ld
据统计，颈肩痛困扰着全球约10亿人，并且发病越来越年轻化。
很大一部分原因是如今的工作方式和不良的生活习惯，比如天天对着电脑办公，或者长时间低头看手机。
很多人出现颈肩痛的时候，往往买点膏药贴一贴，但要想摆脱颈肩痛，还要靠日常保养和锻炼。
颈肩痛的原因有很多
但是简单的可以分为两种
一种是肌源型，一种是神经源型
由神经引起的颈肩痛比较严重，比如说颈椎病压迫着神经。这类肩颈痛富有特点，比如一条线路的明显疼痛麻木火烧感，晚上的灼热感更明显。当脖子转动到某一位置上，可能疼痛突然加重，或者突然消失，这是神经源型的颈肩痛。
姬明亮
针灸康复科主任
来医院的姬明亮主任教你简单三步
缓解颈肩疼痛
由肌肉引起的疼痛偏多见，比如大家经常说的劳损，这是由于经常保持一个姿势，肌肉得不到休息，代谢产物慢慢的堆积，形成乳酸引起的酸痛。更有特点的是急性的肌肉损伤，往往是由于我们的运动不当或者放松不够，导致肌肉突然收缩，舒张不及时等原因出现的肌肉拉伤。
YTW形体训练，随时随地缓解颈肩酸痛感
Y
将身体摆成大写字母的Y
首先双臂自然下垂置于两侧，然后缓缓上举，并打开成Y型，挤压肩胛骨向后下方，双手自然握拳，拇指朝上，注意身体保持直立，脊柱不能偏移，保持30秒。
T
将身体摆成大写字母的T
双臂慢慢向下拉，打开双臂与躯干成90度形成一个大写字母的T字型，保持30秒。
W
将身体摆成大写字母的W
屈肘向下向后，使肩胛骨最大程度的收缩，形成一个W字的形状，保持30秒，然后双臂回到起始位置，肩胛骨放松，全程正常呼吸，通过这些锻炼可以有效的缓解我们的颈肩酸痛。
怡安养生课
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