健康知识分享颈肩腰腿痛的成因及预防
颈肩腰腿痛成因
1、软组织急性损伤
肌体软组织受到外力猛烈打击、重力压迫及超过软组织生理范围的牵拉、扭转而产生的损伤。如果急性损伤没能得到时处理和休息，可形成慢性迁移性病变。
2、软组织慢性劳损
生活习惯或职业性体位等原因造成，如：长期伏案、久坐、长时间弯腰及睡眠姿势不当等，部分软组织长期处于牵拉状态，被牵拉组织内的血管处于半阻塞而形成的组织缺氧状态，使血管的通透性发生病变，从而引发颈腰腿痛症状。
3、过敏因素或免疫因素
因过敏原所致的软组织的过敏性炎症或抗原抗体反应引起的软组织免疫性炎症而产生的颈肩腰腿痛。如过敏性鼻炎可引起长期头痛容易误诊为神经性头痛或颈椎病等。风湿、类风湿等病变部位常在肌肉组织和结缔组织，这些部位通过推拿按摩可以使病变组织恢复，从而减轻症状。
颈肩腰腿疼临床症状
1、腰部疼痛：一些颈肩腰腿疼的患者都有腰痛，部分患者会在受伤后体现出来，还有患者会无明显的发病，范围比较广，但主要在下腰部，长时间干活也会引起腰部疼痛。
2、单侧或双侧下肢放射疼痛：疼痛主要沿臀部、大腿及小腿后侧至足跟或足背，呈放射性刺痛，严重者可呈电击样疼痛。为减轻疼痛，患者往往采取屈腰、屈髋、屈膝、脊柱侧弯的保护性姿势。
3、下肢麻木及感觉异常：下肢麻木的发作一般在疼痛减轻后出现，主要表现为发凉，患病的肢体温度降低，特别是脚趾末端特别明显。
4、间歇性跛行：患者行走时，随着行走距离的增加而加重腰腿痛的症状，在休息一段时间以后又可行走，再走相同的距离又出现相同的症状。这是由于腰椎间盘突出后继发的产生腰椎狭窄所致。
颈肩腰腿疼预防措施
1.采用正确的姿势
正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则，如双膝伸直，弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累。
2.使用硬板软垫床
睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。
3.防止风寒、潮湿的侵袭
人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。
4.饮食有节
肥胖的人往往易于发生腰背痛，是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。特别是中、老年人和妇女。妇女产后，都处于易于发胖期，节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，使脂肪增加，更重要的是不合理的饮食所造成。
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