全身乏力不欲饮食颈肩腰痛穴位按摩助你
早上犯懒不想起床，
上班途中睡过站，
工作中漫不经心打瞌睡，
节后许多小伙伴都抱怨“放假比上班还累”，
这些统称“节后综合症”。
中医认为，
“节后综合症”是因为情志失调，
气血经络不通，机体虚实不调，
全身阴阳失去平衡引起的。
那么我们该如何调理“节后综合症”呢？
全身乏力，提不起劲儿
春节期间走亲访友、聚会、路途劳顿等因素，极易造成疲倦乏力。此时除适当休息外，还可采用下面的方法，消除疲倦乏力的症状。
在中医师辨证指导下，艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。具体方法为将艾条点燃后，对准穴位，在距离皮肤3厘米左右的高度施灸，以感觉局部温热但不烫伤皮肤为度。
胃脘不适，不欲饮食
春节期间，各种美味佳肴让人大快朵颐，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。
摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟可有效缓解这些症状。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。
颈肩腰痛，痛不能寐
春节假期较长，上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加，长时间坐着不活动使颈、腰椎一直保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。
颈肩痛：提拿颈项部、肩部10~15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。
腰痛：搓腰骶3~5分钟，按揉委中穴、人中穴各3分钟。搓腰骶时采用坐位，以手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤，自上而下进行快速往返搓动，以局部发红发热为度。此法可刺激腰部膀胱经的诸多穴位，如肾俞、大肠俞等，起到疏通经络，缓急止痛的作用。
记者：廖月尧
编辑：Elvira
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