程细高主任教您如何科学防护颈椎病
一、颈椎病的背景介绍
随着现代社会经济的飞速发展，人们生活和工作方式已然改变，电脑、手机等电子产品普及带来了大家熟知的“低头族，伏案党”。这些人群极有可能会经常出现头痛以及颈肩痛，还可能伴有肢体无力、手指刺痛感或麻木感，甚至还会出现头晕、恶心，这些烦人的症状可能是因为您的颈椎出现“毛病”了！
地铁上的低头族
教室里的伏案党
无处不在的上班族（拍摄于二附院骨科）
调查数据显示，我国颈椎病患者已经超过万人，颈椎病已经逐渐成为威胁人民群众健康的主要疾病之一，并且日趋年轻化。尽管如此，大家对颈椎病似乎并不十分了解，只是一听到它就会联想到瘫痪所以胆战心惊，其实科学预防颈椎病真的不难，这里很高兴跟大家分享！
二、那么什么是颈椎病呢？那我们如何判断自己的症状是否为颈椎病呢?
根据颈椎病变累及范围的不同，以及临床症状的不同；共有四个类型：
颈椎横断面解剖示意图
1、神经根型颈椎病：
此型最常见。由于颈椎病变刺激或压迫到神经，表现为：手指、上肢放射样疼痛，麻木，严重者会伴随上肢无力，手握持物体力量下降，甚至肌肉萎缩。当颈部活动，或者用力咳嗽，打喷嚏时，这种症状会加重。
2、脊髓型颈椎病
不常见，但可引起瘫痪，是颈椎病中最严重、致残率最高的类型。因病变侵蚀脊髓，导致不可逆性脊髓损伤。主要表现：单侧或双侧上肢麻木、无力，写字、持筷等精细动作很难完成，手持物易脱落；单侧或双侧下肢体乏力，沉重感，走路就像“踩在棉花”上一样的感觉。有的患者还会出现躯干部犹如皮带捆绑样的异常感觉。该型起病隐匿，故对怀疑此型者应尽早行颈椎MR检查；另外此型不应按摩或手法治疗，易急性加重病情。
3、其他型颈椎病
其中主要包含椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病。主要表现：眩晕、头痛，头沉等头部症状，还会有视物模糊、耳鸣、手部麻木、听力障碍、心动过速、心悸胸闷、心前区疼痛等症状。部分患者头颈在某一恒定位置下，会出现下肢的突然无力猝倒，但意识清楚。部分患者为混合上述分型中的一种或者多种类型，也叫混合型颈椎病。
三、如何治疗颈椎病？
对于较严重保守治疗无效的神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病可以考虑手术治疗；其余类型均首选非手术治疗，包括物理治疗、运动治疗、药物治疗等。因此，我们送大伙两句话，第一：绝大多数颈椎病都可能不需要手术治疗；第二：选择保守治疗方式一定要谨慎，对于严重的颈椎病一定要早期手术干预，避免留下神经后遗症啊！
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四、怎样防范于未然？
改变不合理生活方式是防治颈椎病的基本前提。
1.每时每刻保持正确的颈部姿势，避免长期从事低头弯腰的事情：如玩手机，看电脑，打麻将等动作；不卧床看书报、看电视，长期从事电脑工作者，建议将电脑显示器调整到您的视线水平。
程细高主任教您坐位时保护颈椎
（靠背而坐，目视前方）
2.伴我们入眠的枕头应合适：习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。
3.勤做颈椎保健操：长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。
程细高教授简介
程细高，男，中共党员，主任医师，教授，博士生导师，申请-审核制博士生导师，博士后合作导师，南昌大学二附院骨科科室主任，兼任江西省骨科研究所所长、江西省椎间盘疾病重点实验室主任、南昌大学微创骨科研究院院长，骨科博、硕士学位点负责人，骨科教研室主任。擅长骨科常见病与疑难疾病的诊治，在脊柱外科领域具有很深的造诣，率先在江西省开展脊柱微创、显微颈椎及脊柱内镜的医、教、研工作，多项脊柱微创新技术填补了江西省该领域多项空白。
学术任职：江西省医学会第八届骨科分会候任主任委员；中华医学会骨科分会微创与智能学组副组长；中华医学会骨科学分会第十届委员会青年委员会委员；医院学会第一届骨科学分会主任委员；世界脊柱微创专业组常委；全国脊柱微创专业组常委；中国医师协会骨科医师分会脊柱微创委员；江西省骨科医师协会常委......
主要荣誉：团中央、卫生部全国青年岗位能手；江西省主要学科学术和技术带头人；江西省百千万人才工程人选；江西青年五四奖章获得者；江西省委组织部首届双千计划获得者；江西省卫计委突出贡献的中青年专家；江西省青年科学家；江西省卫生厅抗震救灾先进个人；江西省卫生厅第五批学科带头人......
科研业绩及获奖：主持国家自然科学基金4项，省级重大科研项目10项，江西省委组织部首届双千计划项目1项，累计资助金额近万元；主持的四项成果达“国际先进、国内领先”水平，其中一项江西省医学科技一等奖，一项获江西省科技进步二等奖，两项江西省科技进步三等奖；获医院优秀新技术一等奖、二等奖、三等奖各1项；脊柱内镜改良获得5项国家专利......
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