聚焦世界杯这样看球赛,第二天依旧神采
年俄罗斯世界杯
终于在万众期待中开始了
昨晚开幕战打响
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俄罗斯︰沙特
◆6月14日，世界杯揭幕战，东道主俄罗斯5-0完胜沙特，赢得开门红，创造世界杯揭幕战历史最大分差
◆当切里舍夫华丽的世界波攻入第4球时，普京在看台上激动地直耸肩。
5﹕0！俄罗斯完胜沙特！
四年一度的足球盛事，对球迷们来说，那真是太过瘾了！
本届世界杯是首次在俄罗斯举行，因为莫斯科时间和北京时间有5个小时的时差，因此，大部分精彩的比赛都会集中在22:00-次日2:00开始，为期一个月64场比赛中，晚上11点以后开赛的场次达到38场。如果大家追求直播的话，那一定免不了熬夜了——
俄罗斯世界杯的吉祥物是“扎比瓦卡”
看球赛时，吃着麻辣鸭脖、香辣小龙虾，喝着冰镇啤酒，为喜欢的球队加油呐喊，感觉十分痛快。可是，“冰火”的双重刺激加上长期熬夜，昼夜颠倒十天半个月甚至一个月，对个人的体力和健康来说那可是一个巨大的挑战。
这样看球更健康sdfd
熬夜看球，会打乱原来的生物钟，人体抵抗力减弱，还有很多球迷在看球的时候喜欢大量饮酒和吸烟，这给健康埋下不小的隐患。有些球迷会在球赛的进程中出现多种心理极端情绪，如在自己喜欢的球队赢球时，欢呼雀跃、亢奋不已；在自己喜欢的球队输球时，情绪低落、极度沮丧，甚至暴躁易怒。这种大起大落的情绪如果不及时进行调整，除了会影响他们的正常生活，还容易诱发心理和生理疾病，出现心理疲乏、身体困倦和焦虑、忧郁、急躁、失眠、食欲减退、消化不良等症状。如果本身身体素质就不好，还可能引发或加重高血压、心脑血管病等疾病。
一、这些人看球悠着点儿
高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱者、过度疲劳者，60岁以上老年人及少年儿童七类人观看世界杯，要更悠着点儿，以免因熬夜或情绪的起伏加重病症，甚至引发猝死。
二、见缝插针地休息
很多上班族，熬夜看球，次日又无法补充睡眠，最好有选择性地观看比赛，不必每场必看，也不要长时间连续性地熬夜看球赛。如果比赛在凌晨零点以后，每晚可提前上床睡觉，休息到比赛开始前再起床看球，这样可以较好地保证睡眠。第二天的中午也应尽量增加午睡时间。
三、小心颈肩腰腿痛
为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿，不要长时间保持一种姿势，要避免以下几种不良姿势：斜躺在床上或沙发上看球，侧着身子坐着看球，这对腰椎不好；低头看球，影响颈椎弯曲度，容易伤及颈椎。
四、多眨眼，做好眼部按摩
世界杯的球赛在夜里，很多球迷担心影响家人会把声音调低，凑到屏幕前看球。但是，人的正常眨眼频率是每分钟20次，而看球赛的时候会使眨眼频率下降到只有几次。这样就会出现视疲劳和干眼症，有的球迷在熬夜看球后会出现眼睛累、肿痛、干涩、不自觉流泪、视物模糊等问题，甚至会出现头痛、眉心痛等症状。
所以熬夜看球的时候，要有意识地多眨眼睛，最好20—30分钟闭目或远眺一下。与屏幕要保持不少于1.5米的距离，戴眼镜的球迷要定时摘下眼镜。轻轻按摩眼部，以缓解眼球高压的状态，如果闭眼仍不能解决干涩的问题，可适当用点滴眼液，千万不要在全黑的环境下看电视。一些球迷为了不影响家人的正常生活，选择到酒吧去看球，但是酒吧里闪烁的光源，很容易让人视觉疲劳，眼睛干涩、灼热，建议球迷在看球的时候选择合适的环境，光线尽量柔和一点。
五、饮食要清淡
熬夜看球乐趣之一，就是边看球，边喝冰啤酒，边吃烧烤、麻辣烫和小龙虾等重口味食物。然而这些食物容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等肠胃问题。熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，适当进食可以养护脏器帮助它们排毒。建议球迷们可以选择粥、瓜果或者牛奶、面包等清淡的食物。至于啤酒，可用养生茶代替。
六、一旦不舒服，千万别强撑
如果出现持续头昏、心慌、胸闷等不适症状，千万别强撑，更不要以为歇一歇就好了——这是身体在发出警报，医院就诊，以防不测。
球赛要看，健康第一！
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您身边的家庭医生
晁卫红
主任中医师、江西省名中医、急诊一科主任
从事中医、中西医结合临床、教学、科研近30年，熟读经典，学术上主张“循古拓今”“师宗不泥古”，博采众长，古为今用，临床经验丰富，形成独特的医疗风格。擅长中西医结合治疗内科疑难杂病，有较强的综合抢救能力，运用“攻下法”治疗危急重症，疗效显著。尤擅长于中西医结合治疗高血压、心脑血管疾病、糖尿病周围神经病变、呼吸性疾病。善用“温阳法”对久病、络病，如咳嗽、失眠、风湿痹证、中风及各种肿瘤放化疗后期等疾病疗效显著。
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