低头族快收藏教你这2个动作,拯救颈肩痛
颈肩痛几乎是每个“打工人”都感受过的疼痛，这种病虽算不上什么大病，但日久天长，除了颈肩不适外，还会导致头晕脑胀、心烦气躁，甚至影响睡眠，引发焦虑抑郁。
得了颈肩痛千万不要一忍再忍了，而需要积极锻炼治疗。上一期给大家分享了两个缓解颈肩痛的小方法：每天坚持这几个动作，有效缓解颈肩痛！真人示范，在家就能练，你练习了吗？
今天继续给大家分享缓解颈肩痛的方法。
01颈肩痛尤其是后方疼痛为主的病人，可以试试下面的中下斜方肌拉伸。
动作：
1、首先靠墙站立，双膝微屈，使腰背部和整个后背贴住墙面。
2、双上肢上举，肩关节打开，肘关节屈曲90度。慢慢的向上运动上肢，放松。
3、重复上述动作。
02基于颈肩痛的病，我们还可以做一些加强训练，比如说俯卧位的斜方肌加强训练。
动作：
1、平卧位，上肢放在头顶上面。
2、上半身挺起，手臂伸直，然后肘关节屈曲。
缓解颈肩痛的方法就分享到这里，你学会了吗？
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