每天坚持这几个动作,有效缓解颈肩痛真人
老话说：“40脖子50肩，60难过鬼门关”。但现在颈肩痛的高发人群却越来越年轻化！
不过这也不难理解，想想自己的日常就知道了：上班对着电脑，下班玩着手机，一到家就窝在沙发上葛优躺刷剧。
结果，年纪轻轻就经常脖子、肩膀疼痛、酸胀、发麻，感觉自己提前进入了“老年期”。
今天就来教大家两个缓解颈肩痛的小方法。
方法一：家里有门框这样练，缓解颈肩痛
动作:1、首先找个门，人站在门中央，上肢抬起，双肩展平。肘关节屈曲，双前臂置于门框两侧。
2、身体慢慢往前倾，使胸大小肌起到一个拉伸的动作。压下去之后再慢慢的站直、抬起。
3、坚持1~2秒再重复刚才的动作。
方法二：坐在床边这样练，缓解颈肩痛
动作:1、坐在床边或者凳子旁边，首先锻炼那一侧（疼痛）的上肢下垂：肩关节向下使劲，起到拉伸的作用。
2、对侧的上肢扶住我们的头颅，使颈椎侧屈，维持这个固定位置，肩关节也一样，维持这个拉伸的状态。这样使斜方肌感受到拉伸的时候，维持30秒，然后放松。
3、重复上述动作：肩关节下沉、颈椎维持固定姿势、放松。
今天的锻炼方法就分享到这里，我们下期见~
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