运动与疼痛的关系
作者：三晒Sunshine
因为个人上背部疼痛了很多年，不夸张的说从25岁开始忍受背痛困扰（初老的好早啊），所以一直在寻找解决方法，我尝试过市面上所有的肩颈治疗手段，允许我列举出来看看你有没有中招：精油推背、盲人按摩、泡澡拨经、刮痧理疗、中医正骨、冲击波疗法、X光核磁，中西医结合疗法，当然也有各种运动方式，砸了很多钱疗效却都是暂时的，也因此让我一直在研究的路上。
因为有自己的这段经历，当老师这么多年我对忍受慢性疼痛的人感同身受，也帮助了很多人解除了疼痛：
-有产后椎间盘突出的妈妈压迫到坐骨神经疼，每天早晨无法下床走路，医院一个的诊断是需要手术，另一个是让静卧30天；
-有椎间盘突出手术后的大夫多年后疼痛复发；
-有后背疼痛多年各种推拿没有效果的小学老师；
-有因错误锻炼形成翼状肩胛而长年肩胛骨疼痛的科研人员；’
每当她们告诉我不再疼痛的时刻就是我心中的太阳被点亮的时刻！
让我们换个角度来看待疼痛这件事，为何现代医疗治不好疼痛：
从疼痛的机理出发，比如80%的疼痛是错误的姿势和运动方式不当导致的。很多人认为天生的体态或者肥胖在我看来都是可以改变的，只是天生的念头会让大家更容易接受现在这个不完美的自己。其实如果你愿意相信，只要通过正确的练习恢复肌肉的弹性和功能，再注意日常姿势的调整，疼痛是可以远离你的。很多人像曾经的我一样被动按摩放松肩颈得到暂时的缓解，却换来松解部位不断被拉长造成的筋膜张力失衡、体态改变，我见过的有些人后背又厚又硬，对训练的觉知特别难唤醒。
另外一个角度，为医院却无法解决？脊柱的慢性疼痛不一定是脊柱本身的问题，去医院排查诊断结果很多都是“非特异性”，就是没有明显原因，医生会告诉你筋膜炎开药静养；还有一类人群诊断结果为腰椎间盘退变颈椎强直，严重影响生活的建议手术，不严重的建议静养；这两个建议来自于权威的医生大家都会执行。往往吃药时缓解疼痛，静养时感觉好多了（谁不喜欢只躺着的生活啊）但是药总会停，也总会恢复正常生活，你的行为依然没有改变，肌肉进一步失去了保护能力，所以病痛会再次袭来。从医生的角度也知道背痛腰痛脖子痛最好的解决方式就是锻炼和增强耐受力，为了迎合患者“被治疗”的心理也要开药，而且医生不知道如何建议你锻炼，因为任何一种锻炼方式都不是针对每个人的，特别是还有椎体压迫的人只好让你不要锻炼。
而且针对背痛的特效药也很难研发，对于科研研究人员来说，背痛这类课题一点都不“性感”。他们更
