预防治疗肩周炎詹大夫给你这8个动作
目前治疗肩周炎有多种疗法，最简单的还是按摩疗法。
自我按摩只需8个动作，简单易学、安全可靠、疗效明显
预防和治疗肩周炎，要记得这8个动作：
1、屈肘甩手
背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2、手指爬墙
面对墙壁站立，手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，，再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3、体后拉手
自然站立，在上肢内旋并向后伸的姿势下，双手互抱手或手腕，逐步向上牵拉。
4、展臂站立
上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
5、后伸摸棘
自然站立，在上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
6、梳头
站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
7、头枕双手
仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
8、旋肩
自然站立，肘部伸直，手臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上8个动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
再送上两个防治肩周炎的自我按摩法：
1.在足部的四五趾缝间，找到一个一压就特别痛的点，这个点是治肩部疾病的特效点。左肩痛压右足，右肩痛压左足，每次按十分钟。
2.肩关节粘连的患者，家属配合摇肩关节，家属一手固定患者肩关节，另一只手握患者手腕划圆，力量由轻而重，每次20分钟，一天两次。
熨烙疗法不手术、不针灸、不打针、不按摩、不吃药
适用人群：1.各种疼痛：风湿；类风湿性关节疼痛；颈、肩、腰椎病；骨质增生；腰间盘突出；腰肌劳损；坐骨神经痛；腱鞘炎；滑膜炎；扭伤；岔气等。2.由于颈椎强直压迫基底动脉导致动脉硬化脑供应血不足引起的早、中期老年痴呆（小脑萎缩）。3、前列腺增生、肥大所导致的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿等待等。4、乳腺增生、肿块、腺瘤、乳核、乳房胀痛、痛经、宫寒等。
熨烙原理：是三十二味入中药组成的熨烙液被熨烙料吸收，通过加温后把熨烙液再释放出来。当敷于患处,熨烙料的温热使体表毛孔打开，使药力渗透，循经运行，內达脏腑，疏通经络，温中散寒，畅通气机，镇痛消肿；深至皮肉筋骨，通透关节、逐层传导直达病灶。特点通过百年临床验证，患者给它的评价是:疗效迅速、适应症广、安全可靠、简便易行一奇：不用吃药，不打针"痛、胀、麻、酸、僵、硬"全面一次性解决。二神：现场体验，脖子僵硬、腰酸、腿麻、手抖，活动受限即刻缓解。三爽：7天后，肢体关节活动自如，腿脚灵活、上下楼不吃力，简直不敢相信。四服：60天以上，颈肩灵活，腰椎强健，关节软骨新生，免疫功能正常，骨病基本不再犯。适用人群①颈椎病、腰椎病、骨关节病、风湿、类风湿性关节疼痛，肩周疼痛，骨质增生、骨刺、腰肌劳损、滑膜炎、扭伤、岔气等痛症。②颈椎病压迫基底动脉引起的脑供血不足所致的眩晕、健忘、高血压、失眠，早、中期小脑萎缩。③男性前列腺增生、肥大所致的尿频、尿急、尿痛、尿等待、尿不尽。④女性乳腺增生疼痛、宫寒、痛经。好熨道居家操作方法步骤图在药棉垫上均匀倒入30至50毫升熨烙液→将加热垫预热→在问题部位涂抹瘀通宁5至10分钟→熨烙40分钟第一步：取30—50毫升的熨烙液第二步：均匀倒在棉垫上第三步：把药棉垫预热涂擦瘀通宁（颈部）涂擦瘀通宁（腰部）涂擦瘀通宁（膝关节）乳房疼痛、增生部位熨烙前列腺增生部位熨烙最后享受：熨烙40分钟
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