健康养生小贴士每日一贴常用电脑补充7种
一、常用电脑补充7种营养
①维生素A，可适量吃动物内脏；
②类胡萝卜素，南瓜、青椒、西红柿、玉米等；
③B族维生素，如瘦肉、牛奶、豆类等；
④花青素，如蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄等；
⑤锌，如生蚝、贝类、鱼虾等。
二、怎么预防雾霾带来的危害
饮食清淡多喝水：雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
三、风寒感冒不妨喝点汤
感冒俗称伤风，发病率高、传染性强，若感冒患者在药物治疗的同时辅以饮食疗法，会比单纯用药物治疗效果更好。中医推荐了两款汤，不妨一试。
姜丝萝卜汤
原料：生姜25克，萝卜50克制法：生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水适量，煎煮10-15分钟，再加入红糖适量，稍煮1-2分钟即可。每日1次，热服。
香菜葱白汤
原料：香菜15克，葱白15根，生姜9克制法：将香菜、葱白、生姜洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10-15分钟，去渣取汁饮服即可。
健康科普知识--运动损伤专业
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