亲们注意了秋天这样做可以避免颈肩腰腿
入秋之后
天气转凉
早晚温差增大
患有骨关节病的患者对气温的变化非常敏感
稍有寒凉刺激就容易发病
那么秋季如何避免颈肩腰腿痛呢
一起跟小编来看看
天气转冷腰椎易受伤30多岁的张先生因工作需要长时间伏案，腰酸脖子疼是家常便饭。入秋后天气转凉，张先生因贪凉，晚上未关窗户。一天早晨，他起床换衣服时，忽然腰部剧痛，疼痛放射到大腿根部，活动受限。到医院后，张先生被诊断为腰椎间盘突出症。
张先生这样长期伏案或长时间使用电脑的办公室职员患此病的比较多见。腰肌累积性疲劳及活动量不足，腰椎的退行性改变就难以避免。若遇上寒湿天气或骤然用力不当，会出现颈肩痛、腰腿痛症状，很容易患颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
良好生活方式预防腰腿痛许多颈肩腰腿痛患者在秋季会病情加重，因而患者在积极治疗的同时，还要从培养良好的生活方式入手，做好日常预防工作。
日常生活中，要避免颈腰部过度劳累。劳动时腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行；坐、卧、行走要保持正确姿势，做到“站如松，坐如钟”。坐的时间或开车时间每超过1个小时，就应适当活动，舒展腰背部肌肉，解除腰背部肌肉的疲劳。若需腰部用力或弯曲时，应先做准备运动，蹲下拿到重物后再慢慢起身，尽量不要弯腰。做到劳逸适度，避免过劳。女性在不必要的场合尽量不穿高跟鞋。
此外，还应注意避寒湿，改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作出汗后要及时擦拭身体并更换衣服。
秋季天气转冷，应注意防寒保暖，否则颈腰部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，容易导致椎间盘刺激或压迫神经根。如果出现了颈肩腰腿痛症状，医院诊治，同时减少运动，卧床休息。
来源：济源日报杜婷婷
部分图片来源网络，如有侵权告知必删
赞赏
