32,告别脖子酸痛,颈椎病肩周炎
手麻、头晕、头痛？你有没有想过是颈椎出了问题？
预防颈椎病，应特别提防哪些征兆？
1、颈部症状：
颈椎病初期主要表现为颈部酸痛、僵硬，活动范围受限等，经按摩后会有所好转，但劳累、寒冷刺激或姿势不当可令症状加剧。在进行颈部活动时，可听到“嘎嘎”响声，用手按压颈部有疼痛点。
2、头部症状：
当椎动脉受到压迫和刺激时，颈椎病患者就会出现头痛、头晕、失眠等症状，还会出现恶心、呕吐感，急性发病时不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等病症。
3、肩部症状：
颈椎病还可表现为肩部酸痛、胀痛，双肩发沉，严重时可出现肌肉痉挛现象。颈肩酸痛是颈椎病的典型表现，长期发作经休息无改医院进行检查和治疗。
4、四肢症状：
手脚麻木也是颈椎病的症状表现之一。颈椎病的上肢症状包括手臂的麻木、疼痛、运动和感觉障碍，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳等。
5、其他症状：
突发的猝倒，颈性高血压，不明原因的心律不齐、心动过速、吞咽困难及类似心绞痛的症状；不明原因的失眠多梦、记忆力下降；总是将头歪向一侧或反复“落枕”；反复发作的颈腰背痛等等。
该如何保养“金贵”的脖子呢？不妨看看小面几个外敷方法，应该能帮你摆脱疼痛困扰！
使用前须知：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、黄豆枕头治疗颈椎病
黄豆自身的韧性可对颈椎有支撑作用，加上黄豆体积大小及自带滚动属性，可间接的对颈椎起到按摩的作用;并且在我们枕着时，黄豆自然会堆成一个适合颈椎的高度，让颈椎彻底放松下来，这样还能有效的保护脑血管。
而且黄豆的耐性与人体骨骼的软硬度类似，对颈椎的生理曲度有支持效果，加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的失调和韧带、肌肉痉挛发生杰出的按摩效果，有助减轻、防治颈源性头痛。
如何制作黄豆枕头？
当然，你们也别以为黄豆枕头就是随意找快布，然后将黄豆装进去就好，制作黄豆枕头也是有讲究的，快跟着小编一起学习吧。
步骤一：买2-3斤黄豆，买回来后可以通风晾晒一下，保持干燥，防止发芽。
步骤二：准备布料，做成一个长方形的口袋，缝制好，两边无需缝制。
步骤三：先准备绳子将另一端口子封住，再将黄豆放进去，用绳子封住另一端口子。
步骤四：最后整个枕头成圆柱形，整体和大白兔奶糖类似，睡觉时即可放在颈椎下面。
另外，我们在制作黄豆枕头的时候，务必保证黄豆完全晒干，否则容易让黄豆发霉。睡觉的时候，我们也要保证头发是干的。
2、保守
有的年老体弱骨病人群不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。这种贴敷方法毕竟已经有2千年的历史了，也是不可小瞧！
除了上面方法，如果出现了脖子酸痛的情况，不妨试试“3+2”的方法缓解疼痛，预防颈椎病！
“3”即：3种颈部运动方法；“2”即：2个按摩穴位。
3种颈部运动方法：
1、横向伸展颈部
放松肩部，可将手轻放在椅子把手或大腿上。
头往肩部方向倾斜，保持20秒。
往左右两肩倾斜，各重复3次。
如果还想进一步伸展，可用手慢慢地将头拉向肩部。
右肩放松，头部往左肩倾斜，或用左手将头慢慢向左肩方向拉。
2、对角颈部伸展
先让头部水平向左或向右转，然后向胸部方向倾斜，保持15到30秒。
左右两个角度同样各重复3次。
3、向后滑动
端坐或站直，目视前方。
下巴慢慢向内收拢，头部向后滑动。
保持这一姿势，从1数到5，然后休息10秒钟；重复10次。
颈部向后滑动，可起到拉伸颈后部肌肉的作用。
不要后仰过度，否则会感到疼痛。
2个按摩穴位：
1、外关穴
位置：在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。
按摩方法：前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，食指按着内关穴，向内对按20～30次，力度以轻柔缓和为宜。
功效：清热解表、通经活络。可治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肘部疼痛等。
2、后溪穴
位置：把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。
按摩方法：坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。
功效：能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
注意：偏方虽然有一定功效，但要注意因人而异，切勿盲目使用，以免贻误病情！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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