头痛肩颈僵硬居然和用眼过度有关谨防视
视疲劳，是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
近期，有日本医学者发现，视疲劳如果不得已重视的话，会诱发身体其他部位的不适及疾病，引起身体健康的恶性循环！这是为什么呢？
滥用眼睛的人，通常体态姿势都是不正确的，因此很快脖子和肩膀会变得僵硬，这种僵硬感会逐渐扩散到整个背部，导致上半身的慢性肌肉紧张。反之，肩颈、背部的强烈肌肉紧张又会导致眼睑变重、眼睛干涩、难以聚焦以及眼睛功能下降。在此阶段，大脑会发出命令强制让你的身体和眼睛休息，让你有疲劳感和困倦感，这是正常的生物防御反应。
在这种情况下，如果不得到充分休息，继续用眼的话，你的视神经和自主神经的功能恶化，导致大脑疲劳。与此同时，这会诱发慢性的头痛和肩颈疼痛、恶心反胃、心慌和呼吸急促。另外，眼睛的不适感加剧，在眼睛中，出现畏光、眼睑痉挛、眼睛肿胀疼痛等症状。这也会影响到其他感觉器官，可能会发生耳鸣，听觉亢进和头晕。视疲劳和睡眠也有非常紧密的联系，视疲劳无法得到缓解的话，睡眠质量直线下降，容易入睡困难，或者在睡醒后，也难以摆脱身体倦怠感。
如果已经发生了以上症状，那视疲劳已经影响到了你的日常生活，这会让你感到身心疲惫，无法控制情绪，焦虑、沮丧、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降、食欲下降、免疫力低下、体力不支……但是，生活还需继续，我们仍然需要睁大眼睛继续工作，那么，视疲劳的恶性连锁反应还将加剧！
那么，当我们了解到视疲劳的危害之后，我们必须要懂得如何预防和缓解：
●注意日常办公和娱乐的姿势，保持至少40cm的阅读距离
●用眼每隔1小时，要适当放松身体、活动眼球、眺望远处至少10分钟
●每天适当使用蒸汽眼罩等产品进行眼部热敷放松
●多补充对眼睛有益的营养，如维生素A、维生素B1、维生素E、叶黄素、花青素等
●保证每天至少6小时的睡眠
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