健康如何缓解颈肩痛
肩部酸痛扣扣掌根
长期伏案工作的人，会肩部酸痛、发麻发硬，专家建议，敲打双手后溪穴可起到缓解颈部疼痛、酸胀的作用。手心向上，两手内侧相对互相击打，力度以微感胀痛为宜。
颈肩痛时米醋热敷 北京中医药大学博士土晓明：长期伏案工作，颈部会感觉特别沉重，用手一按会有明显的麻木疼痛感，且伴有头晕、眼花等症状。此时不妨用米醋来解决。
每晚取米醋~毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70~80度的热水袋热敷，保持局部温热20~30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水。热敷的同时，也可以配合活动颈部。一般治疗1~2次，疼痛即可缓解。除了热敷法，使用电吹风距离以皮肤能够适宜的热度为宜，对着头颈慢慢吹，边吹边转动头颈，上下左右尽量转足，时间约5分钟，也能帮助缓解颈部肌肉酸痛状态。
平时练练颈肩保健操
中国中医科学院中医门诊部代金刚博士：结合中医理论和临床实践，我总结出了一套颈肩保健动作。八段锦参照八段锦的五劳七伤往后瞧。站立双脚与肩同宽，双手下垂。两手中指向远方伸展，把两臂拉直，以中指为轴，两手向外、向后旋转，同时两臂随之外旋。在此基础上，两肩后展，使两肩胛骨在上背部相互挤压。保持以上姿势，头部水平向左旋转，目视左后方，略停3～5秒还原。两手下按于身体两侧，头部转正。换右侧。一左一右为一遍，重复3～5遍。
易筋经来自易筋经九鬼拔马刀势。站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。两臂成侧平举，掌心向下，右臂外旋上举，左臂外旋后伸。两臂屈肘，头左转，右手食指、中指轻拉左耳尖，掌心贴抱后脑勺，左臂屈肘上抬，手背贴于背部两肩胛骨中间。右肘向后上方充分伸展，头右转，目视右肘尖，同时左肘也充分后展，略停片刻。两肘充分前合，头随之左转，目视左肘尖，略停。练习3～5次换左右。一左一右为一遍，练习3～5遍。
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