如何快速有效缓解颈肩部疼痛

　　多数上班族、手机族、电脑族、开车族都有一个通病：颈肩疼痛。

　　颈肩痛“不算病”，严重起来也让人真难受。那么，我们如何快速、有效地缓解颈肩部疼痛呢？

　　今天，我们就来教大家一个最经济、最有效、最简便的方法快速地缓解颈肩部疼痛。

　　首先，我们来看看我们最重要的工具，如下图：

　　什么，玻璃水杯？

　　没错，就是玻璃水杯。还一定要注意，不要双层玻璃的，不要隔热保温的。就是要那种装上开水就要烫手的玻璃杯。当然，要质量好一点的，密封好一点的。

　　除了玻璃杯，另外再来一条毛巾，就家里您洗脸用的就可以。

　　然后干嘛呢？

　　然后，您需要烧一壶开水。灌满准备好的玻璃杯子里。然后您有两种方法处理您的毛巾，一种就是用干燥的毛巾，另一种就是把毛巾打湿。至于用哪一种，视您自己的偏好，也可以都试试，觉得哪个舒服用哪个。

　　把灌满开水的玻璃杯用毛巾裹上，敷在颈肩疼痛部位。

　　其实，这是一种比较方便、经济、有效的热敷方法而已。传统的热敷，用毛巾热量保持时间短，用热水袋，温度或许不够，买专用热敷袋，不见的温度、时间上比这种土办法效果好。热敷的作用在于直接提升患处的温度，使皮下血管扩张，加速血液循环，达至消除慢性炎症、止痛、去肿、加速痊愈、舒缓肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度的效果，对于由颈肩劳损所致的疼痛非常有效。这种土办法，温度有效时间长，安全，方便。需要注意的是，热敷仅限用于慢性疼痛。那种急性的落枕啊疼痛之类的，要慎用。

　　不过，这只是一种亡羊补牢的方法，而且治标不治本。根本上，要多运动，增强肌肉活性、韧性，才能有效避免颈肩部疼痛。

　　另外，如果您本身是一个懒人，不喜欢运动，又避免不了长时间用电脑、开车、低头玩手机Ipad，还应该注意借助一些辅助工具尽量避免伤害：

　　1、给自己加一个好的汽车头枕吧。

　　2、给自己换一个好点的枕头吧，避免白天黑色的重复伤害。

　　3、如果您是经常坐长途飞机、火车、客车的差旅族，给自己配个U型枕吧。

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