办公室瑜伽，帮你解决颈肩痛
(1)深呼吸，举臂扩胸。头向左右方向缓慢交替旋转，每次转到最大限度，然后再转向另一侧。
(2)坐在椅子上，两臂由两侧上举，同时抬头。相继两臂胸前交叉还原，头随着下垂，如此反复运动。
(3)两臂下垂，左肩先向前绕环10次，再向后环绕10次。右肩重复左肩动作。
(4)坐在椅上，两手向后扶着椅座的后边缘，直臂撑体。然后挺胸夹背，同时仰头，停顿6秒后放松还原。
(5)坐在椅子上，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，吸气，然后还原，呼气。随后双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作，然后从右向左，做腰部环绕动作。
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(6)脱掉鞋子后，用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾根部一直摇动到顶端。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。可以有效地放松全身肌肉。
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