颈肩腰腿痛的调理和保养郑州政和医院骨科
常见的骨科系统疼痛包括，颈、肩、腰、腿疼
据统计，80%的正常人有过急性腰痛，其中有7-11%会变成慢性疼痛。
肌肉分两类，一类叫运动肌，又叫外层肌肉，一类叫稳定肌，又叫内层肌肉，内层肌肉大脑是不能控制住的，坐着的时候腰受力很大，同时坐着稳定肌会退化，导致腰疼。
疼痛机制：腰疼的病人对于跑步要慎重，要慢，对于爬楼梯也要注意，至少膝盖不疼了才能爬楼梯和爬山。
软骨出现问题是不可逆的，但是有时候肌肉的功能紊乱也会出现疼痛，肌肉的耐力不够，外层肌肉管运动，可能会很发达，内层肌肉管稳定，一般不太发达。如果内层肌肉稳定不了关节，力学传导到哪里，就会痛到哪。
对慢性疼痛，热疗有用，改善血循环，但对急性疼痛，冷处理往往更有效，可以冷却断裂的血管。
注意保护腰部搬东西一定要蹲下来，双手拿到东西，贴到腹部，然后起身，(2)大部分人躺硬床舒服，但是也有的人可以睡软床，只要舒服就好
右侧卧睡，双腿蜷缩，这样最自然，
很多人腰疼，腿也疼，走的时间长了，就要蹲下来一会儿，
运动中要遵循的一些原则：如运动中不能出现疼痛，
在不稳定的平面上运动，比如倒着走，在鹅卵石上走，对腰部肌肉有很好的锻炼作用。
颈肩腰腿痛早期的症状是很轻微的，很多人会忽视甚至毫无察觉，导致疾病越来越严重，到了不得不治疗的地步。
温馨提示：如果对于颈椎腰腿疼病还有疑问的，
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