颈肩痛试一试对抗疗法
颈肩痛？试一试对抗疗法
颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。其主要症状为颈肩延续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。
都市人群生活压力大，常常工作劳碌后觉得颈肩痛。有没有甚么方法可以减缓颈肩痛，减少病痛呢？试试对抗疗法吧！
对抗疗法
第一，自动推拿运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作推拿运动30次；
第二，肩关节运动，行将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每一个动作各30次；
第三，肩肢上举运动，即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30次。
对抗疗法要锲而不舍，以自我锻炼为主。每天晨起后自觉做三种锻炼，3项共做肩部活动次。如能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1个月，颈肩痛有所减缓。
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