餐桌降脂吃吃四道菜
餐桌降脂吃吃四道菜
菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，此外含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效地清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。芹菜不仅有丰富的维生素和矿物质，还含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
茄子配大蒜，清蒸会更好
一位王先生前段日子到我门诊测血压，老王说：“听说生吃茄子可以降血脂。”他想试一试，问我可以吗？
茄子确实是有一定的调血脂作用，但是不是生着吃，而是要清蒸茄子大蒜调味，可以起到比较好的调血脂的作用。
按照我说的方法，老王回家后试了一个月，医院一测血脂，居然正常了。
因为茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能，还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。大蒜则有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，能有效防止血栓形成。
洋葱配苦瓜，醋拌能降压
李女士身体很胖，经常口苦胸闷，心情不舒畅，特别喜欢睡觉，老是觉得周身困重。到医院一查是高脂血症，可是她对服药特别反感，向我请教。
我根据她的痰湿内热体质向她推荐了洋葱拌苦瓜。洋葱和苦瓜用水焯过，用醋凉拌，当做小菜每天食之。三个月后李女士医院查血脂，发现已经正常。
原来洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。
更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”高密度脂蛋白的含量。
菜花配芹菜，酸奶做沙拉
黄先生是一个典型的便秘伴有高脂血症的患者，经常服用泻药让他很是痛苦。
我认为他有决心通过饮食调血脂，就介绍他将菜花和芹菜焯水后，加一盒酸奶制作蔬菜色拉，每天晚上食之。
三个月后黄先生的便秘好了，血脂也正常了。他问我是什么原因。
菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，此外含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效地清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。芹菜不仅有丰富的维生素和矿物质，还含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
绿豆芽配黄瓜，减肥又调脂
孙女士是一个肉食主义者，喜欢吃肉，尤其是肥肉，所以血脂查起来很高。但是她服用他汀类调血脂药后，出现肝功能损害，转氨酶升高。
由此我想到了食疗。于是推荐绿豆芽加黄瓜的组合，可凉拌、炒着吃、煮汤等。半年后，她的血脂基本达标。
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。黄瓜有清热、解渴、利尿作用，含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收，可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。
健康科普知识--运动损伤专业
请回复前面的数字，即可浏览相关内容
52踝关节扭伤怎么办?
51崴脚时，绷带如何使用？
50膝关节镜下后交叉韧带（PCL）重建术后康复计划
49运动前后吃什么
48半月板损伤的症状
47运动损伤康复治疗--踝关节康复方案
46跟腱断裂缝合术后康复方案
45膝关节有病？看看这个疗法适不适合你
44爬楼梯膝痛是关节炎第一信号
43日常生活护好膝关节
42怎样在冬天更专业的进行训练
41腰痛有几种？中医妙方让你腰不痛
40强健双膝三步骤
39腰扭伤恢复后要注意什么
38五种另类健身方法
37“闪腰”多因突然一松一紧
36容易受伤的肩关节
35肩周炎比较好的康复方法——康复3部曲
34足跟痛的按摩及护理
33浅谈运动损伤之半月板损伤
32股骨头坏死是如何发生的？
32跑步减肥五大误区，当心越跑越胖！
31膝关节不好病根可能在腰
30科学处理五步“搞定”肌肉拉伤
29耐力性运动帮助降低血脂
28每天坚持慢跑健身的七大好处
27膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？
27夜间运动的效果是好是坏？你进来看看就知道
26有效缓解背痛相关下肢痛的方法
25经常腰背酸疼，一穴委中解忧愁
24介绍治疗肩痛的小经验
23腰痛颈肩痛的几个主要原因
22抻筋治腰痛颈肩痛
21膝盖痛的最佳处理方法
20腰痛颈肩痛之抻筋拔骨操以及养筋汤
20常伸懒腰防腰肌劳损
19急性腰扭伤
18六种保护膝盖的运动
17你知道跑步带来的损伤吗？
16膝关节康复训练方法
15晚饭后多久运动最好?
14徒步,你不知道的内幕
13膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？
12运动损伤后踝关节不稳
11力量训练的基本原则
10运动后肌肉酸痛原理及缓解疼痛的方法
09如何保护你的膝盖？
08膝关节结构
07最伤骨骼的坏习惯
06腰腿痛3大元凶
05跌打损伤的处理
05爬山时该如何保护你的膝盖
04每个年龄段如何保养膝盖？
03膝关节损伤--6天康复练习
02腰背肌锻炼示意图
01腰背肌劳损怎么办？
请在
