健康365颈肩痛，可以这样
目前很多朋友存在颈肩疼痛病症，针对这方面，小编要分享一套简易办公室运动方法，希望对门诊医生、白领等存在这方面困扰的朋友有帮助深呼吸，举臂扩胸。头向左右方向缓慢交替旋转，每次转到最大限度，然后再转向另一侧。坐在椅子上，两臂由两侧上举，同时抬头。相继两臂胸前交叉还原，头随着下垂，如此反复运动。两臂下垂，左肩先向前绕环10次，再向后环绕10次。右肩重复左肩动作。然后挺胸夹背，同时仰头，停顿6秒后放松还原。坐在椅子上，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，吸气，然后还原，呼气。双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作，然后从右向左，做腰部环绕动作。脱掉鞋子后，用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾根部一直摇动到顶端。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。可以有效地放松全身肌肉。工作一段时间后身体会感觉很紧张，不妨暂时离开电脑，按上面的方法让自己稍微活动一下，然后就能精力充沛地重新工作了。感谢您治疗皮肤白癜风专家昆明最好的白癜风医院
