经常颈肩疼痛如何按摩八段锦的分解动作乳腺
经常感到颈椎痛，平时怎么按摩可以缓解？
专家解析
如今颈椎疼痛越来越普遍了，平时上班一坐就是几个小时，时间长了，血液不循环，肩颈疼痛在所难免，就连小编自己也中招了，经常会感到脖子僵硬、疼痛。为了缓解我们的颈肩疼痛，小编给大家分享几个动作，希望大家和小编可以坚持练下去呀~1
颈部动作横向伸展颈部1.放松肩部，可将手轻放在椅子把手或大腿上。2.头往肩部方向倾斜，保持20秒。3.往左右两肩倾斜，各重复3次。4.如果还想进一步伸展，可用手慢慢地将头拉向肩部。右肩放松，头部往左肩倾斜，或用左手将头慢慢向左肩方向拉。来源：网络对角颈部伸展1.先让头部水平向左或向右转，然后向胸部方向倾斜，保持15到30秒。2.左右两个角度同样各重复3次。来源：网络向后滑动1.端坐或站直，目视前方。2.下巴慢慢向内收拢，头部向后滑动。3.保持这一姿势，从1数到5，然后休息10秒钟；重复10次。颈部向后滑动，可起到拉伸颈后部肌肉的作用。不要后仰过度，否则会感到疼痛。来源：网络2
按摩疗法——揉按外关穴位置：在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。来源：网络按摩方法：前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，食指按着内关穴，向内对按20～30次，力度以轻柔缓和为宜。功效：清热解表、通经活络。可治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肘部疼痛等。问题二八段锦分解动作
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最近好多朋友在后台留言想要八段锦动作的视屏，其实之前小编就分享过，这次小编再次整理出来分享给大家，需要的朋友记得收藏起来哦~点击视频，观看八段锦前三式▼▼▼点击视频，观看八段锦第四、五、六式
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视频来源：健康大问诊问题三乳腺癌如何自查？
专家解析
自查乳腺，要做到“一看、二触、三卧、四拧”四个点。
来源：网络一看
洗澡时对着镜子，掐着腰，照一下自己的双侧乳腺，看乳腺是否对称、乳头是否有凹陷。如果乳头是先天凹陷，洗澡时一定要把它挤出来清洗一下。
来源：网络二触
触摸时千万不要把自己的五个手指全放上去。
手法一：用食指、中指、无名指触摸乳房。
手法二：用食指和中指两面弹，像弹琴一样触摸乳房。
手法三：°转圈自查乳房。如果是条状的硬块，说明是腺体扩张。
一般恶性肿瘤有肿块深、边界不清楚、质地硬的特征。
来源：网络三卧
平躺，右肩下放一个枕头，将右臂弯曲至头下，重复"触"的方法，检查两侧乳房。
四拧
以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
来源：网络乳房自检的最佳时间是在每次月经期后一星期内，进入更年期的妇女可以在每个月的第一日或自定某日。
乳腺定期检查也非常有必要，不同年龄段有不同讲究！
年龄在35岁以下的女性
每月例假过后一周内做一次乳房自检：1-2年1次乳腺临床检查及B超。
年龄在35-40岁之间的女性
除每月定期做乳房自检外，每2年1次乳腺钼钯检查，每半年到1年一次B超及临床检查。
年龄在40-59岁的女性
每月应定期做乳房自检，且每年须做一次乳房X光摄影，每半年一次B超及体检。
年龄在60-69岁的女性
1-2年1次乳腺钼钯检查，每半年一次B超及体检。
乳腺癌未必会有明显的不适症状，但早期治疗效果较好。因此，早发现早治疗也非常重要。（注意：本篇文章用于健康知识宣教，不能代替医生诊治；如您有诊治需求，医院就诊。）
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