缓解颈肩痛的办公室瑜伽，快来学几招

久坐办公室的上班族都有一个苦恼，那就是颈肩痛，下面教大家几组在办公室就可以完成的瑜伽动作，有利于缓解肩颈痛。

(1)深呼吸，举臂扩胸。头向左右方向缓慢交替旋转，每次转到最大限度，然后再转向另一侧。(2)坐在椅子上，两臂由两侧上举，同时抬头。相继两臂胸前交叉还原，头随着下垂，如此反复运动。(3)两臂下垂，左肩先向前绕环10次，再向后环绕10次。右肩重复左肩动作。(4)坐在椅上，两手向后扶着椅座的后边缘，直臂撑体。然后挺胸夹背，同时仰头，停顿6秒后放松还原。(5)坐在椅子上，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，吸气，然后还原，呼气。随后双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作，然后从右向左，做腰部环绕动作。

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