医学专家教您怎样保护好颈椎
（来源：重庆市总工会）
越来越多的办公室工作人员因为长期伏案工作而受到颈椎病的困扰。为了更好地了解、预防颈椎病，保护好颈椎，我们采医院正骨治疗科副主任医师刘益善，请他谈谈关于颈椎病的一些问题，希望对大家有所帮助。颈椎病的症状颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力，严重的会有行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速、吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有关。要判断是不是患上颈椎病了，并不能单纯根据脖子疼不疼。对颈椎病的常见的误区有人觉得落枕和颈椎病是两回事。其实落枕是颈椎病的一种，临床上称之为“颈型颈椎病”。经常落枕，要引起重视。有人认为颈肩痛是由于劳累所致，休息后即可缓解消失。其实颈肩痛是颈椎病最基本的临床症状，如果经常出现，应先拍一个颈椎正侧位X光片，及早明确诊断及治疗方案。有人觉得颈椎病与头痛无关。其实，如果患者颈痛头痛，除了检查头颅CT、眼科、五官科和血压，还要考虑是否为“交感型颈椎病”。甚至于一些眼部症状，如眼痛、视力障碍等，也可能与颈椎病有关。还有颈椎病会不会引起高血压的问题，很多人觉得不会。其实，颈椎错位引起高血压的情况比较常见，临床经常误诊。中年男性多见，患者往往收缩压正常，舒张压高，但一般不超过mmHg，吃降压药后患者反而感觉不舒服。此外还有一些“偏方”，也不能尽信。比如有人说颈椎病患者睡觉讲究“高枕无忧”。其实，颈椎病患者枕头的高低最好取决于X线提示的颈椎曲线情况，不是越高越好。有人说枕啤酒瓶子能够治疗颈椎病。事实上，枕啤酒瓶子可以适当改善反张的颈椎曲线，但长时间枕会造成颈肩部肌肉痉挛或劳损，也可导致颈部肌肉损伤。还有报道称“摇头锻炼”“米字锻炼”对预防治疗颈椎病有好处。其实不然。是否采取这两种锻炼方法，取决于颈椎骨质增生情况、颈椎曲线改变情况、椎动脉供血情况等。如果颈椎骨质增生比较明显或椎动脉有供血不足情况，则不宜进行“摇头锻炼”“米字锻炼”。颈椎病常用的锻炼方法1与项争力项就是脖子后部。首先，头微屈，然后双手手指交叉，适力按压在颈后部，缓慢用力收缩颈后部肌肉，使头抬起并后仰，坚持片刻后再缓慢放松。反复5～7遍。如图：2引颈扩胸自然站立，半握拳，双肘关节屈曲，头颈尽力后仰同时扩胸，并坚持片刻。反复5遍。如图：3提肩后旋先将肩部缓慢尽量提起，再尽量携力后旋，双侧交替或者同时进行。反复5遍。如图：4点揉风池穴风池穴位于项部、枕骨之下、胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。1分钟为宜。如图：5回头望月两腿分立与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方作望月状。重复6～8次。如图：6托天按地两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替。重复6～8次。如图：7前伸探海两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，左右交替。重复6～8次。如图：8伸颈拔背两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒。重复12～16次。如图：9金狮摇头两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各重复6～8次。如图：
（来源：重庆市总工会）
北京哪家医院能治白癜风中药治白癜风
