这种姿势,轻则引发肩颈问题,重则让你瘫痪
你是否经历过这些情况？走路的时候，突然头晕眼花，甚至恶心；因为工作，脖子前倾已成习惯，颈椎变形；手机不离手，低头过度导致血液循环不畅；坐姿不对，肩颈受挤压，脖子发硬，肩颈疼痛难忍！肩颈是脊柱椎骨中体积最小、灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，肩颈一旦出现问题，会带来一系列的危害，甚至导致诸多疾病。肩颈痛，现代人的“头号公敌”人体的衰老是从颈椎开始的，肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。一旦患上肩颈疾病，则会出现这些症状：1、头晕、耳鸣、恶心2、记忆力下降3、咽喉不适，有异物感4、昏厥，脑中风5、瘫痪痛则不通通则不痛中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。想要治愈肩颈疼痛，首先就要通经活络，活血化瘀，从根本上保证气血正常运行，使凝固的淤血逐渐融化。大多数人认为不正确的姿势是产生肩颈疼痛的主要原因，事实上，一个不正确的姿势不会导致肩颈疼痛，长期保持一个不正确的姿势，才是产生疼痛问题的关键。那是因为长期保持同一个姿势，肌肉会慢慢变得紧张，肌肉内的血管受到压迫，引起血液流通不畅，血液中的氧不能充分送达肌肉组织中，血管内积聚的乳酸等体内废物就不能很好的代谢，血管内积聚引起疼痛的体内废物，刺激末梢神经，产生疼痛，引起肌肉紧张酸胀。所以，要预防肩颈疼痛问题，除了姿势要正确，一定要避免同一个姿势保持过长的时间，工作1-2个小时，就站起来活动一下。6个颈椎操动图，赶快学起来！1、懒猫弓背口诀：手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累，像只猫咪伸懒腰，肩背放松不疲惫。这个动作能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。做法：每组6~10次，重复2~4组。整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感，不应该有明显的疼痛。2、四向点头口诀：四向把头点，锻炼颈和肩，动作很简单，贵在每天练。放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。做法：往前后左右四个方向点头，动作流畅、缓慢，有轻度酸痛和牵拉感。每组5次，重复3~5组。3、靠墙天使口诀：背部紧靠墙壁，外展打开双臂，贴墙缓缓而上，徐徐回到原状。提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。做法：背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90度，掌心超前，将手臂完全贴住墙面。同时手臂沿墙壁向上伸展，然后沿原路慢慢回到起始位置。每组6~10次，重复2~4组。4、蝴蝶展翅口诀：双肘平举要到位，向内收紧别怕累，像只蝴蝶展翅飞，改善含胸和驼背。提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。做法：可以徒手，也可以双手各握一瓶矿泉水。双臂形成“W”形，保持2秒。每组进行10~15次，重复2~4组。练习过程中身体不要有明显的疼痛。5、招财猫咪口诀：手臂一上一下，交替重复多下，勤练加强肩部，肩肘功能不差。长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。做法：保持上臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持2秒，然后回到起始位置。每组进行10~15次，重复2~4组。6、壁虎爬行口诀：身体稳定向前压，双手扶墙往上爬，上下重复需多次，配合呼吸练肩胛。提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量，缓解肩颈部紧张。做法：每组6~10次，重复2~4组。如果觉得做颈椎操难以坚持且嫌麻烦的话，推荐波后龙骨精萃膏哦，可以排毒祛湿，舒经活血，提神醒脑，有效缓解肩椎炎、颈椎炎等带来的病痛，还能增强免疫力哦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
