7种疾病是你肩颈酸痛的原因3招还你健
呼和浩特白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5188934.html经常肩颈僵硬、酸痛不适吗？大多数人肩颈酸痛是因为长期姿势不良、缺乏运动、血液循环不良所导致的。因为长时间维持一个姿势，会让肩颈的肌肉一直处于紧绷状态，无法休息导致缺氧、缺血而僵硬。专家表示，越来越多人因为长期使用3C电子产品姿势不正确。「人体维持颈部直立，主要是靠肌肉支撑，」颈部长期处在紧绷状态，便会引发病灶，像是肌肉拉伤、肩颈酸痛等。因此，适时的起来走一走，对于健康都有改善的效果。一般肩颈酸痛可用3招缓解一、电脑族每小时就要起来活动筋骨：现在就立刻动手设定你的萤幕保护程式，时间一到就强迫自己变换姿势。使用电脑时，要记得让萤幕画面位于眼睛水平以下约12～25度，最低不可超过30度。尤其笔记型电脑萤幕与键盘相连，更容易低头驼背，最好少放在腿上使用，或以书本将电脑垫高。二、靠墙站3分钟：长时间久坐、打电脑、滑手机之后，我们会驼背、肩膀拱成圆形，肩颈的肌肉被拉到不正确的位置，自然容易酸痛。不过只要靠着墙站，驼背、圆肩、乌龟颈都可以找到自己原本的位置移回去，肩颈酸痛的问题自然而然就会解决了。靠墙站的具体方式，是双脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两旁，不需刻意靠墙。靠墙站立，让脚后跟、肩胛骨、后脑勺靠在墙上。让双眼直视前方，肩胛骨往后用力，感觉身体压在墙上。三、热敷脖子：很硬的橡皮筋要变软，还有一招就是放到热水中。针对颈部僵硬也可多热敷，利用热敷垫或热水袋，一天热敷颈部2至3次，对改善初期肩颈酸痛有所帮助；冬天可用暖宝宝替代，但记得不要敷到睡着，以免烫伤。7种造成肩颈酸痛的身体、情绪疾病如果你已经出现长期的肩颈酸痛，也没办法靠一般的方法缓解，也许这已经不只是肩颈酸痛，而是伤及颈椎或神经系统，造成颈椎间盘突出、骨关节炎等退化性疾病，这里我们列出了7种疾病，有这些问题时就一定要就医。一、颈椎间盘突出颈椎共有七节，支撑头部、连结胸椎，颈椎的椎间盘因为年龄而失去弹性，加上长期挤压磨损，导致颈椎间盘收窄或突出，压迫到神经，引起疼痛。颈椎间盘突出主要的症状包括，脖子、肩膀、上背僵硬或疼痛，也会导致头痛。有些人也会手麻无力或下肢僵硬。二、颈椎狭窄随着老化，颈椎的椎间盘失去弹性，椎骨间不再稳定，为了保持稳定，椎骨长骨刺，加上韧带因为老化而肥厚，相形之下颈神经通过的神经孔就变得狭窄。症状通常是颈部开始酸痛，后延伸到肩膀、手部、手指麻痛。三、骨关节炎颈椎关节日趋退化，骨骼间相互摩擦，通常早上起床最不舒服，随着活动而缓解，到了晚上又再酸痛，疼痛会延伸到颈部、肩胛骨中间。除了骨骼方面疾病，长期肩颈酸痛，也有可能是心理疾病作祟。四、忧郁症我国的忧郁患者高达将近七成（69.1％）在门诊陈述部位和程度不等的疼痛，高过亚洲其他国家。另一方面来看，慢性疼痛的病人也有半数最后会出现忧郁症状，形成一个圆。部份抗忧郁药可止痛。病患在治疗忧郁症的同时，也增加大脑的血清素和正肾上腺素分泌，这两种神经传导物质会压抑痛觉传递。五、焦虑症焦虑症几乎要和肩颈酸痛画上等号。焦虑症的人东担心、西担心，浑身紧绷。一旦遇到压力，又会更痛，疼痛时又更不能处理压力，小事也变成大事。抗忧郁药、短期的镇定安眠药对焦虑症引发的疼痛有效。六、身体化症这是由一群若有似无的身体症状组成，患者可能抱怨关节肿胀、全身到处疼痛、频尿等多个部位的困扰。疼痛、吞咽困难、恶心、肠胃不适等，许多部位不舒服，在生理上却找不病因。这类病人会不断求医，不断吃药或开刀，造成身体上不必要的伤害。七、疼痛症盛行率8.1％，也就是10个会有一个人会放大疼痛的感觉，非医学可以解释。内容来源：
