足三里神奇的保健调理穴位
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本文转自：焦作日报
焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林。
本报记者杨铭摄
焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林（左）在为主播演示足三里穴位的位置和按摩手法。
本报记者杨铭摄
焦作市名中医马林简介
马林，焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任、副主任医师，河南省中医药文化科普巡讲专家、河南省职业教育骨干教师。从事中医临床及教学工作37年，发表论文10余篇，参编专著4部。擅长运用针灸、中药治疗内科疑难杂症、风湿病、颈肩腰腿病症及妇科病症等。
穴位名称：足三里穴
穴位位置：小腿外侧，外膝眼下10厘米，胫骨前缘外一横指处
穴位功能：健脾和胃，益气补虚，通络止痛，调理气血，增强免疫，舒肝明目，预防中风
在日常按摩中，许多人面临着取穴不准和按摩方法不得当等困扰，今天给大家介绍一个神奇的保健调理穴位——足三里。
我们可用手指指腹沿着迎面骨高处，自下向上轻推，推到膝盖下方时，触到一个凸起，在凸起下缘外开一横指处，可以摸到凹陷，这就是足三里穴。
它的按摩方法第一个是点压法：以拇指指端对准足三里穴，用力点压，持续3~5秒，可以感觉有酸胀感，反复5~7遍，点压结束，再局部轻轻揉按。第二个是揉拨法：以拇指指端对准足三里穴，在用力点压的基础上，左右拨揉20~30遍，使之有酸重沉胀的感觉。以上两种方法可以单独操作，也可混合操作。两侧足三里每天按摩1~2次，日久必见功效。
焦作市名中医、焦作卫生医药学校针灸推拿教研室主任马林给大家介绍了一个日常保健调理的穴位——足三里穴，并现场给大家演示了穴位的位置及按摩方法。更多节目详情，欢迎大家
