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-----精选段落-----
第二章肩痛，这样治疗最有效
自然站立，沉肩、挺胸、收腹。将垂放于体侧的双臂伸直平行向上举起，到平行地面位置后停顿缓慢下落，如此反复，肩部肌肉酸痛时结束。
前后画弧
自然站立，沉肩、挺胸、收腹。手臂平行伸直到与地面平行时停住，做直臂的向前环绕画弧动作。肩部肌肉酸痛后，改为向后画弧，痛时酸了结束。
直臂起落
自然站立，沉肩、挺胸、收腹。双脚与肩同宽，腰背挺直后，以髋关节为轴，将上肢俯身于地面平行角度。双臂向两侧平行伸直，掌心向下，做直臂上下起落动作。肌肉酸痛时结束。
左顾右盼
自然站立，沉肩、挺胸、收腹。头先向左后向右转动，幅度宜大，自觉酸胀为好，左右各30次。
前后点头
自然站立，沉肩、挺胸、收腹。头先向前再向后仰。前俯时颈项尽量前伸拉长，各30次。
双手托天
自然站立，沉肩、挺胸、收腹。双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟，还原。重复10次。
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