坐办公室的肩颈多少都有点问题,教你一个活
整天坐办公室，肩颈难免会不舒服。今天小编就教大家一个活动颈肩的瑜伽体式——天线式，天线式不但可以拉伸颈胸线条，预防颈部小细纹及胸部下垂；还可以灵活颈部、双肩，纤细手臂。不妨学着做一做！
以金刚坐坐于垫面之上，调整自己的呼吸。
首先将双手于胸前合十。
吸气，渐渐向上伸展手臂。
随着呼气，将双臂向两侧打开，略比肩宽。
再次吸气，双手握拳，让头部后仰，并放松脖子。
在保持3-5个呼吸后，收回头部，让双手于背后交叉。
下一个呼气时，慢慢将额头靠近垫面，使手臂随之于背后举高，保持均匀的呼吸。
随着吸气，抬高头部，放开双手，还原，放松。
