值得每一个颈肩腰腿痛的白领收藏简单有
评论：本人的出诊地点在中关村，是全国高学历、高收入、高职位三高人员最集中的地区，这些人在社会群体中大概属于“白领”一族，他们中多数人的共同特点是坐着移动办公椅长时间对着电脑高强度脑力劳动，因此十有八九脊柱不好，造成颈肩腰腿酸麻胀痛以及进一步压迫内脏而形成其他不适。门诊患者中这类人脊柱疾病以及由此派生的其他疾病占很大比例，今天给这些“共和国的脊梁们”推荐一个简单有效的正脊运动，每天坚持半小时，保证你们远离脊柱疾病。
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侧弯示意图
滚背运动
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天早起勤快下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！
初学版
“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，初学者先做这种简单模式。
熟练版
练习一段时间后，进入下图做更彻底的模式。
有两个注意点：1、躺下时呼气，坐起后自然吸一口气。2、起来时先曲腿，再起身，这样有利于减轻脖子的压力。
以上运动早上六点左右卯时做最佳。
脊柱不好百病生
人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变，每一椎别供应人体各个部位。
例：颈椎1C
供应部位:头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统；神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。颈椎2C供应部位:眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨；神经受压后果：鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....颈椎3C供应部位：额、外耳、面骨、牙、三叉神经；神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹颈椎4C供应部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神经受压后果：干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎颈椎5C供应部位：声带、颈部脖体、咽；神经受压后果：喉炎、嘶哑、咽喉炎颈椎6C供应部位：颈部肌肉、肩部、肩桃腺；神经受压后果：颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘颈椎7C供应部位：甲状腺、肩、肘骨囊；神经受压后果：滑囊症、伤风、甲状腺症状颈椎8C供应部位：气管；神经受压后果：气管炎、前背、内侧小指胸椎1T供应部位：手臂以下部位、食道、气管；神经受压后果：支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼胸椎2T供应部位：心脏、包括冠状动脉及瓣膜；神经受压后果：功能性心疾、胸痛胸椎3T供应部位：肺、气管、胸膜；神经受压后果：支气管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒胸椎4T供应部位：胆囊、胆管；神经受压后果：胆囊疾病、带状疹、黄疸胸椎5T供应部位：肝、太阳神经丛、血液；神经受压后果：肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎胸椎6T供应部位：胃；神经受压后果：神经性胃炎、消化不良、胃灼热胸椎胸椎7T供应部位：胰脏、十二指肠；神经受压后果：糖尿病、胃炎胸椎8T供应部位：脾；神经受压后果：抵抗力减低胸椎9T供应部位：肾上腺；神经受压后果：过敏症、荨麻疹胸椎10供应部位：肾；神经受压后果：肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎胸椎11T供应部位：肾、输尿管；神经受压后果：痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹胸椎12T供应部位：小肠、淋巴系统、输精管；神经受压后果：风湿痛、气痛、不孕症腰椎1L供应部位：大肠、腹股沟；神经受压后果：便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气腰椎2L供应部位：盲肠、腹部、大腿；神经受压后果：盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张腰椎3L供应部位：生殖器官、子宫、膀胱、膝；神经受压后果：膀胱病、月经不调、小产、膝痛腰椎4L供应部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神经；神经受压后果：坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿腰椎5L供应部位：小腿、踝、脚；神经受压后果：腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛荐椎S1～S5供应部位：骨盘、臀部、摄护腺；神经受压后果：荐骼关节病变、脊椎弯曲尾骨Co4供应部位：直肠、肛门；神经受压后果：痔疮、搔痒症、尾骨疼痛以上数据供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一，分享一下，人多少脊椎都有弯曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累积的习惯造成，像是翘二郎腿啊，以前我不自觉也会，习惯养成了，真不是一下子就改掉的，真的是破坏容易建设难喔，没事滚滚背可以帮助矫正，记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚。
滚背方式：1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做到，按照老师的指示，稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后，脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。
2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
Q:己经有驼背的人可以滚背吗？
A:可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了
