专家有话说腰痛请不要误用小燕飞
常常有患者朋友因腰痛来看病，在我教他们一些用于缓解腰痛的运动疗法时，他们告诉我，他们因为腰痛，已经在家里练习了一段时间“小燕飞”。患者“医生，为什么我的同事腰痛，练习“小燕飞”以后就好了，可是我怎么越练越痛啊？”要回答这个问题，让我们首先来看看什么是“小燕飞”？如上图所示，“小燕飞”主要锻炼的是腰背部肌群，对于某些平时缺乏锻炼，腰背部肌力低下者等确有疗效，但要注意的是，腰痛原因很多，简单归纳一下来说，可以引起腰背痛的原因有两大类，其一是力学性腰痛：包括结构性、功能性腰痛（这一部分大约占腰痛70%），其二是非力学性腰痛，包括内脏疾病等（肾结石、女性盆腔炎等也包括在内）。在日常生活中功能性腰痛是最常见的，主要因素有：一些不良的生活习惯，运动不当等，功能性腰痛牵涉到的肌肉主要集中整个躯干，这块区域不仅包括有脊柱后群肌群，也包括了脊柱前群肌群，因此，没有一种疗法是可以应用于所有腰痛患者的。专家如何准确找到引起疼痛的肌肉呢？这就涉及到诊断方法，需要结合疼痛的位置、性质、程度，以及哪个方向运动会加重疼痛等来综合判断。因为，有些疼痛是神经受到卡压或者神经病变性质的（例如带状疱疹后神经痛），后者不适合运动疗法。哪些情况不适合“小燕飞”呢？当腰椎有滑脱、腰骶结构不良、腰椎小关节紊乱，以及腰椎弧度过大等情况，是不适合做“小燕飞”的，甚至可能越做越重。以腰椎弧度为例，请看下图：↓↓↓上图中，C者腰椎弧度过大，因而腰椎偏离了体重的应力线，因而这类患者，必然做“小燕飞”是越做病情越重的。总之，针对腰背痛的康复治疗方法有多种，体位疗法、运动疗法等，没有一种疗法是具有普适性的，因而哪些情况适合做运动疗法，或者准确地说应该训练哪些肌群，需要找专业医生，准确诊断，然后在指导下进行家庭运动疗法练习，则事半功倍。作者介绍王颖主任医师教授
上海康复医学会副会长，医院康复科主任，医院康复医学科学科带头人。
王颖教授从事康复医学诊疗工作30余年，主要以中老年疾病以及亚健康群体的康复为主，尤其擅长颈肩腰腿痛无创康复治疗技术，研究设计了一系列简易疗法，患者反响良好。门诊时间：周一下午（特需门诊）周四下午（专家门诊）白癜风疾病北京那个医院看白癜风
