现代颈肩痛的元凶上交叉综合症
当今社会有颈肩不适的人越来越多，除了久坐不动的办公室白领外，不少健身爱好者其实也会出现这种问题。那些久坐的伏案工作者会出现颈肩不适不难理解，但为何那些健身爱好者也会出现颈肩痛呢？这就必须要说一说这种“不动”和“好动”的人都容易产生的疾病———上交叉综合症。
上交叉综合症的主要症状是圆肩、含胸、驼背和头前伸，有没有觉得自己已经中枪了？
要想知道这个疾病为何“受众面”如此之广，就要先了解一下它的发病机制，而肌肉力量或肌肉张力的不平衡是导致上交叉综合症的主要原因。
胸大肌、胸小肌、斜方肌上束、肩胛提肌等肌肉紧张，颈深屈肌、斜方肌中下束、前锯肌和菱形肌等肌肉无力造成了这种不平衡。
如图，紧张的肌肉连线和无力的肌肉连线在上位脊柱形成了一个交叉，上交叉综合症因此得名。
多数伏案工作者长时间处在耸肩含胸的姿势上，这导致胸大肌、胸小肌及上斜方肌被动缩短，而中下斜方肌和菱形肌被动拉长，久而久之胸大肌、胸小肌及斜方肌上束会紧张，而斜方肌中下束和菱形肌会无力，这种不平衡就造成了上交叉综合症。
健身爱好者产生上交叉综合症的不平衡来源于过强的胸肌和相对较弱的斜方肌中下束，因为在健身中，胸大肌和斜方肌上束比起斜方肌中下束和菱形肌更容易被激活。
前文提到上交叉综合症会引起肩颈痛，它的影响仅此而已吗？当然不止，它还会引起其他的问题：
头前伸的姿势会令颈椎曲度变小，严重时会压迫神经根和椎动脉，引起手臂麻木以及头晕等症状。
含胸驼背的姿势又会使胸腔容量减小，引起呼吸不畅，进而引起肺活量减小，运动能力减弱。
圆肩姿势使肩外旋肌无力，导致肩外展幅度因肩峰撞击而受限。
既然上交叉综合症会给我们带来如此多的不适，那么我们该如何解决呢？我们将在接下来的更新中带来上交叉综合症的解决方案，敬请期待。
