最舒服的三种坐姿，却最伤身
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建议：玩电脑时选取正确的坐姿，即含胸收腹，两腿平放，双足自然着地，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但不宜完全挺直腰背(此姿势后背不舒适比例最大)。
家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，利于腰椎放松。
舒缓方法：不要让一个姿势保持的时间过长，半小时后站起来活动一下，比如，背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次。
2、蜷在沙发上侧身看电视
拿起遥控器蜷在沙发上侧躺着看喜欢的电视节目，是很多人的最爱。但这样的放松不仅会压迫胃部，造成消化不良，而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害。在对75名颈源性头痛患者的调查中发现，存在不良姿势占诱发因素的73.33%。
支撑头部重量的主要是颈部肌肉，侧头看电视使头部过多的重量作用于脊柱小关节的软骨上，会出现类似落枕的症状，这是肌肉和韧带的急性损伤。
如果习惯性保持，颈部肌肉持续收缩，血管被压缩，阻断肌肉的血循环，加速了颈椎的退变，当颈椎前后压力的强度不一致时易造成椎间盘结构的改变，出现颈肩长时间疼痛、上臂发麻，头晕头痛、甚至恶心呕吐等症状。
另一方面，手枕在头部下方以臂代枕时，桡神经缺乏保护，会被紧紧压在上臂坚硬的骨头上，导致神经损伤，出现手背伸直困难、感觉障碍等。
建议：休息时，最好选用有靠背的硬沙发。看电视时在腰部加上靠枕，放松头部，尽量不蜷在沙发上看电视。
舒缓方法：如果出现颈部不适，可以选择“三三三”的自我疗法，即：
捏三把(手掌心放在颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放放松颈部的肌肉);
摩三下(用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，往返摩擦);
扳三下(双手手指交叉，放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，改善颈椎曲度和增强颈后部肌肉力量)。
3、跷二郎腿
跷二郎腿常被认为是一个既放松又耍酷的姿势，但结果却是适得其反。
其一，跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力，时间一长易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊椎变形，诱发腰椎间盘突出。
其二，跷二郎腿会压迫到受压侧大腿内侧感觉的股神经，如果经常对股神经进行压迫，容易让人感觉麻痹。
其三，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，易影响下肢血液循环。患有高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间保持会加重患腿部静脉曲张或栓塞的风险。
建议：最好不要跷二郎腿，这个姿势并不潇洒也不舒服。
舒缓方法：如果习惯了跷二郎腿，两腿交叉不要靠得太紧，同时，时间不要超过10分钟，两腿交替。感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。
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