肩膀痛怎么调理肩膀痛或是死亡征兆
在当下的社会中熙熙攘攘、你来我往，忙碌的社会生活让现代人的工作压力也是十分巨大，现代的人们习惯于坐在电脑桌前一坐就是一整天结果腰酸背痛，还外加失眠，无奈的是最新研究表明：肩膀痛或是死亡征兆，如果你还在肩膀痛，那么这篇文章你值得一看。
一、肩膀痛怎么调理？认清原因很关键！
肩膀痛怎么调理？肩部的活动幅度非常大。简单如走路时肩关节都需要活动以平衡身体。日常生活经常都要用这个关节。刷牙、洗脸、梳头、穿衣、拿公事包、水杯或餐具等都需要它效劳。事实上我们很难找到一些活动不需要肩部参与
1、岗上肌处于肩峰和肱骨头之间，肩峰与肱骨头之间的间隙大小对肩部撞击症的病理至为重要，当间隙细小，岗上肌筋腱拉伤的机会便会增加。影响间隙大小的因素包括肩峰的大小、形状、患者日常姿势和活动，是影响肩膀痛的关键因素。
2、肩峰的形状大小会引起岗上肌筋腱炎是容易理解的。当肩峰的形状减低位于其下的间隙时，岗上肌腱只要发炎便会阻碍肩关节的上举，是影响肩膀痛的关键因素。
3、圆背或俗语所谓寒背亦影响肩峰下的间隙，在测试它的影响可作如下的实验，将肩前弯成像圆背的样子，然后向前举起上臂，留意可举起的幅度。然后挺直腰背、将肩拉后、向前举起上臂，你会留意到手臂可举起的幅度较大。
4、当斜方肌过劳或软弱无力时，肩胛骨会向外和前移，令肩峰更贴近肩袖组织，引起肩部撞击症，是影响肩膀痛的关键因素。
5、当岗上肌重复和持续地收缩时，筋腱可出现水肿和出血等病理变化。这增加岗上肌筋腱的体积，令岗上肌易与肩峰和它前面的韧带磨擦，影响手臂上提的幅度。痛楚在手臂外展60-°出现，这通常发生于少于25岁的患者。由于上举时困难和疼痛，因此痛症又被称为肩关节撞击症，是影响肩膀痛的关键因素。
6、若情况持续岗上肌就会慢慢纤维化和变厚，进而减低肩峰下的间隙空间，增加肩关节撞击的机会，减低肩关节活动的幅度，这种情况多见于25-40岁患者，是影响肩膀痛的关键因素。
7、超过40岁时若岗上肌重复持续用力，它的筋腱与肩峰磨擦便会增加，最终令岗上肌筋腱慢慢撕裂。情况正如一条麻绳(岗上肌)放在一块石头(肩峰)上来回磨擦一样，麻绳最终会慢慢撕裂。岗上肌腱或二头肌长头腱拉裂减低它们稳定肱骨的功能。三角肌收缩就会令肱骨向上移，因此外展肩关节时，肱骨头就会上移，加剧骨头与喙肩弓撞击肩关节的活动幅度，同时引起疼痛，是影响肩膀痛的关键因素。
8、与此同时肩袖组织与肩峰下磨擦令肩峰前的韧带受到过份的牵拉。后果是肩峰下形成骨刺出现退化。肩峰下的间隙变得更窄，肩关节活动幅度大幅减少是影响肩膀痛的关键因素。
二、肩膀痛怎么调理？认准病根才能治好！
1、改善颈肩痛的三个方法
（1）时常将头部转向不同的方向。
（2）将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
（3）下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
2、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法
治疗肩膀酸痛时以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。
用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。
3、治疗穴位及刺激方法
肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)很容易就可找到。
还可夹紧腋下手指并拢于另一边的肩上。此时刚好中指接触之处即为肩井穴。
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛即是天宗穴。为提高效果也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。
4、两手抱头法
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。
5、单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
6、扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
7、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前仰睡在床、伸直双腿、手掌放在头下面、掌心向上，手背朝下、用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
8、捏拿手臂法
取坐位以左手捏拿右手手臂、从肩到手腕、再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍换手。
9、旋摩肩周法
取坐位以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～次，使之产生温热感换手。
10、按揉穴位法
按揉肩井取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟换手。按揉合谷取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。
11、肩井
肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。
12、中府
也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。
现在的工作压力越来越大，使得白领们长时间的面对电脑，如果不加以运动，难免会导致肩膀酸痛。如果不能及时的缓解，严重的还会引起疾病症状，不仅危害身体健康，还会影响工作进程。肩膀痛怎么调理的问题不容忽视，要及时医治才能保证健康的身体和更高的工作效率！
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