超效减缓颈肩痛（详解组图）【肩周炎专题】
超效减缓颈肩痛（详解组图）【肩周炎专题】
俗话说的好：痛则不通，通则不痛!今天我们就开始练习减缓肩颈僵硬，酸痛，梗塞的运动小方法吧。
1、肩关节拉伸式减缓肩部僵硬，预防肩关节炎
端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右舒展，左手置于右肩;右手托住左肘尽可能向右后方移动;保持五个呼吸随后换另外一侧重复上述动作。
小贴士手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。
作用：此姿式不但让大臂的线条细长，也使长时间上带来的臂膀痛有所缓减。
做完以后双手掌心向内推拿活动下颈部。
2、蜂雀式让双肩更加灵活，放松
1、端坐，上身挺直，双手自然放置;
2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;
3、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;
4、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽量大;
5、双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽可能后张。
小贴士双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺立姿式不要叠压，同时注意颈部保持挺立姿式。
3、展胸式让肩部更加有力漂亮
1、端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行;
2、深吸气，挺胸收腹，肘部尽可能向后张，呼气，使胸腔更放松向后张，或停留在向后张里多几次呼吸。
小贴士肘部张开时保持水平，注意不要上抬。
向后时头稍抬起，被重重的文件压弯了腰的你，会爱上这个姿式的。
4、背后延展式胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼
1、端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳双臂打开下垂至背后握拳;
2、吸气，双手在背后尽可能向上抬起，呼气。
小贴士做这个动作时要确保背后的空间足够。
你也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上。
（本文：张易）
教授团队认可以下几款外用产品，这几款产品在国内排行前列，口碑好，费用低，效果显著，是广大市民居家自用的理想产品。
（1）王厚义仙草奇虫筋骨贴（销售--号码：）
（2）满城颂骨康组合（号码：销售--）
（3）梁氏今骨宁敷疗贴（--）
（4）杨家老铺糊药贴（销售--专家）
（5）杨家老铺魔力膏（值班--值班：）
（6）87贴（值班--专家）
还有很多人喜欢阅读这些内容，一起看看吧……
注意！肩周炎冬季保健方法大全
想要阔别它吗？教授给你支几招。
在家中如何护理肩周炎?
提示1：看文章10篇，不如用好产品1天。立即查看本页面左下角“浏览原文”去“康买买微商城”走走。
提示2：看完文章介绍，仍有疑惑？不如直接来问教授吧。教授
白癜风的症状如何治疗白癜风快
