你还在为腰痛，肩痛，背痛而苦恼吗

对每天看着电脑、玩着手机的上班族们来说，颈椎、腰椎什么的最伤不起了。据统计，上班族都或多或少患有颈椎、腰椎方面的毛病，有时候疼起来，真想用刀把那几块骨头给剃掉！产生这些病痛的原因很简单，就是长期对着电脑、伏案工作，压力大，加上经常低头玩手机，自己又不知道怎么调节，久而久之，脖子上、腰上、肩膀上、后背上的毛病就来了。

反复落枕就是颈椎病的预兆

其实颈椎发病是有一定的规律可循的，主要表现为头晕目眩、视力模糊、颈痛颈僵、颈酸胀、肩胛和上臂痛、背痛等。

上班族多活动一下身体

年轻上班族的实际情况。他说，正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，酸痛会很快消失。但是，用电脑和玩手机就不一样了。由于是长时间处于比较微弱的紧张状态，就好比温水煮青蛙，等查觉的时候，就已经感觉很痛了。

学习、工作半个小时后应当活动一下身体，可以做一些放松颈肩部的操，比如俯卧撑、颈部画圆等。多吃些祛湿的食物

南方地区本来就潮湿，如果空调还开的比较低的话，环境中的寒气和湿气就会比较重。寒和湿进入到体内，会加重病变部位的病情。

多吃祛湿的食物，注意颈肩部、腰部的保暖。马上就要进入夏季了，在使用空调、风扇时，最好不要直接对着身体吹。胖子和孕妇更容易腰痛

骨关节疾病与肥胖有密切关系，体重过重会对骨关节造成额外负担；孕妇由于怀孕期间体重增加，极易出现腰肌劳损。

平时注意控制体重，孕妇则应注意补钙。中老年人应注意保暖

中老年人是骨关节疾病的高发易发人群。气候比较潮湿的地方，毛细血管收缩，对肌肉韧带有影响，关节稳定性会减弱。

中老年市民，要多锻炼，以增强肩颈部肌肉的功能，做好局部保暖，预防外伤。此外，在日常生活中一些不好的习惯也会引起骨关节疾病，例如冲凉水澡、着短裤短裙未保护膝盖、枕头过高或过低等，都会引起骨关节和颈肩损伤。

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