预防颈肩痛练习法
随着现代生活节奏的加快，“低头族”和“久坐族”越来越多，错误的体态和低头姿势非常容易引发颈肩疼痛，严重的可能导致颈椎病的发生。下面介绍几种预防、缓解颈肩酸痛的方法：
按压耳后乳突下侧一个手指的部位三指按压横突骨之下的部位小贴士摆正头部按摩力度与按压眼球感觉疼痛力度相当每次按摩至少保持15秒以上按摩2-3组
利用墙壁进行锻炼舒展紧压的肩颈动作要点一手扶墙身子后移双腿打开与肩同宽双膝微曲臀部向后顶头向前延伸脊柱在中立位肩胛骨向前下方沉拉伸肩胛骨头向手扶墙反方向侧曲、转头保持15秒左右方向各一组至少做2-3组
放松最后一节颈椎
动作要点下巴微收头向后仰双手上举呈投降式肩胛骨向下沉保持动作15秒以上做2-3次
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