放松肩颈大神最了解羽球高手的痛
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手机玩的多、长时间对着电脑,会引发很多很多的问题,最典型的例子就是颈椎前曲,含胸驼背。而羽毛球爱好者,特别是羽毛球高手因为前束的力量太发达了,体型也会有含胸驼背的倾向。
今天我就要跟大家复习一下怎么样放松和锻炼肩颈,不仅纠正体态,还能提升羽毛球水平!
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下面是图文讲解,大家可以配合视频学习。
动作一:手肘怼墙,后背靠墙,小臂向外打开,尽量整个手臂碰到墙,再回转到身体前方。20次一组,三组。动作二:手指、手臂和后背靠墙,进行背肌伸展练习,向上一下,向外一下为一次。20次一组,三组。动作三:两手再身后交叉,尽量往下拉。胸腔往上挺,就像身体被吊起,充分拉伸背肌。3-5个呼吸一次,10次。大家如果喜欢视频里的筋膜枪
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