LeHBe课堂丨为什么你的颈肩痛老是好不
不论是工作----长时间伏案（比如说码字，写文章），生活----几个小时目不转睛追连续剧、锻炼----重复性的动力性动作如游泳的划臂动作、长时间静力性的运动----如骑自行车，上肢和躯干长时间保持一个位置，都会导致颈肩关节的过度使用。其最直接的结果就是前侧肩胸索关节群的肌肉张力增加，肌肉拉紧。而后侧肌肉群被动性地被拉长，肌张力反应性地减弱，这样引起肌力不均衡、姿势不良、都会造成关节肌肉不适，甚至损伤的可能性增加。
这种长期的颈肩部肌肉不适，相信现在很多人都有感同身受。迁
延不愈，不管用什么办法总是好了一阵又来，究其原因是其治疗
没有从疾病的根本肌肉失衡方面去解决。下面小编就和大家详
细介绍下上交叉综合症（uppercrosssyndrome，UCS）
何谓上交叉综合症？
也许你没有听说过UCS，但没吃过猪肉也见过猪跑步。我们都见
过佝偻的老年人，他们站立时，上部躯干中心前倾，头向前探、
圆肩，胸廓内凹，如果没有其他骨骼系统和骨代谢疾病，这就是
典型上交叉综合症的特征。通俗点说就类似大家日常所说的驼背。
而现如今不仅老年人存在这种问题，随着电子产品的普及年轻人
出现这种情况的几率大幅增加。而没有经过系统性指导训练，尤
其是在健身房埋头苦干，挥汗如雨的年轻人，其症状反而会越来
越重。
UCS的成因？
UCS是由于后上背部和颈部肌肉肌力为协调前侧肌肉的牵拉且肌
肉被动拉长，前侧肌肉因习惯性的不良运动方式变紧。而到后期
，长时间的不平衡就会导致后侧肌肉群肌力和肌张力下降，肌纤
维被拉长。前侧肌肉则表现为挛缩。长期保持的错误姿势，如懒
散地坐在电脑前都会导致UCS。UCS患者最明显的主观症状就是颈
肩肌肉不适，保持一个姿势太久就会难受。不管如何推拿，理疗
总是好了一阵就又不行了。并且明显感觉自己关节变的不那么灵
活了，肩部和颈部活动的范围好像变小了。本来可以轻松完成的
抬头和扩胸运动，变得艰难。难怪妈妈从小指着动画片里的龟丞
相吓唬我们，要站的直，行的正，不然就会变成小乌龟。
此外，除了肌肉骨骼系统，UCS会使胸廓的扩张空间变小，压迫
你的胸骨，影响你的呼吸，心脏功能和睡眠。所以很多UCS患者
会发现自己的体能莫名其妙下降了，还以为是自己活动太少
，坚持参加还要参与游泳、骑自行车或负重健身等有氧运动
，殊不知却是火上浇油。
如何矫UCS？
上交叉综合症的矫正在于强化肌力弱的肌肉、拉伸张力高的肌肉
。下期我们将讨论构成肩袖的解剖结构以及功能，并说明它们与
肩关节稳定性和姿势的相关性。
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